​饭后多长时间适合跑步

对于很多喜欢养生的人来说，饭后活到九十九，但是饭后多久适合跑步呢？这个需要确定。刚吃完饭，不能马上做剧烈运动，消化东西需要时间。如果刚吃完饭就做运动，肚子会下垂，这是很危险的。饭后多长时间适合跑步？

1.首先，饭后半小时：在这半个学校里，休息一下，静静地坐着，饭后和家人朋友聊聊天，饭后多聊些开心的话题是最合适的。保持好心情，保证食物的最佳消化。也有人说“饭后活到九十九。”许多人主张饭后立即散步，以促进消化和减肥。其实笔者认为这种说法并不科学，也不是完全不可能。这取决于每个人。对于身体素质好的人来说，饭后轻微的散步也是好的，但是对于很多身体素质不好或者有肠胃疾病的人来说，一定要注意。饭后一定要好好休息，才能适度运动，哪怕是散步。

2.其次，饭后1至1.5小时：此时，食物消化的高峰期基本已经过去，一般的运动与之无关。比如快走、慢跑等运动可以慢慢进行，但切记剧烈运动要控制。特别是当你吃了很多高蛋白高脂肪的不易消化的食物时，我建议你不要在这顿饭后做剧烈运动。如果你打算运动，最好尝试吃一些易消化的食物。减轻胃的负担。

3.接下来，饭后两个小时：这个时候，基本上可以开始各种运动已经没多大关系了。如果你再不运动，离下一顿饭也不远了，那你就没时间运动了。此时消化基本告一段落，身体进入稳定平衡阶段，也是精力最旺盛的时期。更大强度的跑步和打球是最好的时期。温馨提醒，运动时记得多补充水分。

饭后做运动是好的，但是选择合适的时间和地点做运动更好，或者做一些适度的运动，比如散步，既能消化食物，又能让身体得到充分的放松和锻炼。现在广场舞不流行了，这也是可以的。

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