​如何加快肌肉增长速度

每个男人都想拥有几块结实的肌肉，因为肌肉是男性魅力的标志，也是男人吸引女人注意力的最有效手段。所以，强健自己的肌肉是男人关心的事情，肌肉的增长不是任意的，而是遵循一定规律的。因此，人们应该注意加快肌肉生长的方法。我们来看看关于如何加快肌肉生长的解释。

单不饱和脂肪酸对健康非常有益，包括降低血清胆固醇和预防心脏病。有两种饮食含有更多的单不饱和脂肪酸。

地中海饮食——的主要特点是脂肪的主要来源是橄榄油。有大量的水果和蔬菜，以及高纤维谷物。

海鱼饮食3354海鱼含有大量的-3脂肪酸。它可以防止血管内血栓形成，保护心脏免受冠心病。在摄入大量Omega -3的同时摄入维生素E。

至于饱和脂肪酸(存在于动物脂肪中)，我们应该在饮食中限制它们，因为它们会导致冠心病。没有必要为了获得几毫米的肌纤维而牺牲我们的健康。

最后，初学者采用“日食五餐法”比较合适：一天吃五次。用餐比例为早餐20%，早餐10%，午餐30%，下午餐10%，晚餐30%。

从上面的解释来看，肌肉的生长速度是可以人为控制的。人们不必担心自己的肌肉长不起来，而应该注意健康的肌肉生长，而不是疯狂的生长，否则会对身体造成很大的伤害。最后，想加快肌肉生长速度的男性一定要谨慎。

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