慢跑呼吸方法怎么做

现在，随着人们健康意识的增强，越来越多的人意识到肥胖对每个人健康的危害。对于减肥，每个减肥的人似乎都有自己的理论，但不可忽视的是，现在人们都推崇深呼吸和慢跑减肥的方法。这个方法很多人都试过，非常有效。操作起来很简单，但是你需要做的就是坚持下去。

减肥不仅可以改善肥胖者的外在形象，对很多疾病的预防也有帮助。所以现在越来越多的朋友加入减肥的行列。在这里，给大家介绍一种深呼吸慢跑减肥法。

怎么深呼吸？

放松，闭嘴，把舌头放在上颚，用鼻子呼吸。跑步的时候三步一个呼吸，三步一个呼吸。吸气时，提肛收腹。当你呼气时，你放松gangmen 和腹部。

跑步时，呼吸深度从一口气三步，一口气三步逐渐增加，如一口气六步，一口气六步，一口气十二步，或一口气多步。

意向、气、力

在深呼吸和慢跑的过程中，吸气、收腹、提肛时，用意念将全身的能量集中在尾椎的长强穴上，沿脊柱督脉上行。过命门穴时，尽量收缩腹部，期望腹部内脏和肌肉紧贴背部，能量在督脉腰椎命门穴上方上升。至颈椎大椎穴，直抵头顶百会穴。呼气时，意向能量从百会到额头和眉毛中间的唐寅穴，向下到前胸的任重、天突、钟山，腹部的神阙到关元穴。

意念引导的深呼吸慢跑，是全身内外结合的运动。运动量不大，但身体升温快，出汗多，对腹部脂肪消耗更有效。是胖子减肥保健，克服肥胖，战胜衰老的好方法。

相信通过以上的讲解，大家一定对深呼吸慢跑减肥有了一定的了解。如果你正饱受肥胖之苦，正苦于找不到正确的减肥方法，深呼吸慢跑其实是一个非常正确的选择。但是大家需要做的是坚持。任何减肥方法再有效，坚持也不会有效果。

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