骨骼肌肉的保健方法

拥有一个健康的身体是一件很幸福的事情。在我们的日常生活中，许多上班族没有足够的时间做运动和体育锻炼，因为他们在办公室坐了很长时间。这样特别容易引起一些身体上的问题，比如腰疼，颈椎病，也特别不利于健康。但如果能掌握一些骨骼肌的锻炼方法，就可以预防和改善这些疾病。下面我们来了解一下骨骼肌的保健方法。

骨骼肌的保健方法

在现代社会环境中，肌肉和关节疼痛、背痛等的频繁干扰。已经成为人们的主要健康问题之一。在西方国家，这种常见的慢性劳损引起的疼痛被称为“肌肉骨骼障碍综合征”。

这些日常的身体疼痛有几个临床表现：颈肩综合征——指的是肌肉扭伤和颈肩痉挛。如果在电脑前工作一段时间，会感到颈肩酸痛，脖子僵硬，转动困难；腰背劳损——指同时存在的腰背肌群扭伤痉挛、韧带扭伤、关节问题、椎间盘突出；手和手臂疼痛——指这些部位的肌肉和组织发炎引起的疼痛；腕管综合征——指的是手指和手掌的间歇性麻木和刺痛。手掌、手腕或前臂不时感到疼痛，拇指不能自如伸展，有痛感。严重时手指和整只手都无力。还有其他颈肩筋膜炎、网球肘、腰腿关节痛、足底筋膜炎、牙痛、女性痛经等。

疼痛也是一种疾病。首先，疼痛影响人的生活质量；更重要的是，这些疼痛在早期表现为充血和水肿。如果不及时治疗，或者复发，会引起局部纤维化，而骨关节炎会导致关节软骨的破坏。时间久了，疼痛会加重，抽筋，发麻，动作笨拙。连开瓶盖这种简单的工作都做不了。

非感染性身体疼痛发生后，要及时处理，千万不能僵硬。如果你在运动中感到身体的某个部位疼痛，你应该迅速停下来放松肌肉。如果受伤部位肿胀，可在48小时内用冰块消肿。不要用热毛巾敷受伤部位，以免受伤部位进一步肿胀，造成进一步的组织损伤。然后，选择患处外用非甾体类抗炎镇痛药物，尤其是渗透性强的药物，用量要充足。如肩颈痛、腰酸、肘痛，或因雨天、空调引起的肌肉关节痛等长期慢性疼痛，也要及时应用缓释剂型的消炎镇痛药。同时要坚持适度运动，放松全身肌肉，减少疼痛的加重。

以上是对骨骼肌保健方法的介绍。了解之后，希望能给很多朋友带来一些帮助。其实有些疾病，全身肌肉酸痛是很多人都经历过的现象。所以一定要掌握正确科学的方法来缓解。另外，我们也不能盲目服用一些止痛的药物，因为这对身体疾病的治疗没有任何帮助。必要时要去医院检查治疗。

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