腰脱的锻炼方法介绍

虽然现在的社会一直在不断发展，但是大部分人还是需要体力劳动的，尤其是一些农民，所以掉腰的现象时有发生。下面我们就来看看降腰的锻炼方法。

锻炼方法：

1.挺胸：俯卧，双手撑床，抬起头的同时双手逐渐支撑上半身，尽量抬头。

2.燕子姿势：俯卧，双手背在背上，同时将上半身和双腿向后拉伸成倒弓形，像一只飞翔的燕子。尽量保持一段时间。

3.踏板：先弯曲膝盖，紧紧勾住脚背，然后脚后跟斜向上推。

4.拉伸：即拉伸。站立时双脚分开与肩同宽，双手抬起伸展。

5.吊爬：双手攀在门框或杠上，高度要脚尖着地，使身体呈半下垂状。

以上文章给大家详细介绍了腰椎滑脱的锻炼方法。相信你已经有了初步的了解。所以腰椎滑脱患者在日常生活中需要一些适当的运动，才能逐渐好起来。

本文标签：