做仰卧起坐肚子抽筋的原因

我所有的朋友都特别注重减肥，所以有些朋友会采取很多方法做间歇运动，比如瑜伽或者仰卧起坐，这些都是很常见的运动。然后有的朋友会发现自己在做仰卧起坐，肚子抽筋。发生了什么事？下面简单介绍一下。

其实不是抽筋，是肌肉疲劳，但也是好事。你感觉到肌肉抽筋，说明你的锻炼是有效的，肌肉得到了充分的锻炼。休息个三五天就好了。当你的教练说要休息的时候，他并不是要你去边上几分钟，而是要过几天。充分运动后，大肌肉群(如腹直肌)恢复90%的功能至少需要72小时，恢复到100%需要一周。这就是为什么那些专业健身的人会定期锻炼每块肌肉。一般他们以三天为一个周期，每天锻炼不同的部位，三天后再练同一块肌肉，就是为了给肌肉充分的休息时间。

估计是之前没怎么练腹肌，所以又发生了肌肉抽筋。休息几天就好了，可以继续练了。等你习惯了，就不会这样了。关键是你的腹肌力量缺乏锻炼。

在日常生活中，建议你不要在饭后或保险期间做仰卧起坐。这时候你的胃刚吃完饭还没有消化，容易引起胃痉挛。晚饭后半小时或一小时可以做仰卧起坐。

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