跑步后拉筋的方法

跑步是一项我们非常喜欢的运动，它有很多好处。跑步不仅能让我们健康，还能让我们年轻。另外，跑步还可以让我们拥有完美的身材，所以我们建议大家都要养成跑步的好习惯。跑完步我们可以拉筋，这个效果更明显。下面是跑步后拉筋的方法。

1.小牛

想打萝卜腿，一定不能错过这一招！一只脚向前迈成弓箭步。注意前脚膝盖不要超过脚尖，重心要放在前脚，后脚脚跟要放平，不要悬空。

2.前大腿

用手托住一只脚的小腿，呈“金鸡独立”的姿势，可伸至大腿前侧肌肉；注意大腿之间不要有缝隙。一只手拉小腿而不是脚踝，另一只手可以帮助墙壁保持平衡。

3.腿的后侧

双脚打开，右脚微微弯曲，左脚伸直。双手轻轻放在腿上，拉伸腿背和腿内侧，保持10秒再换脚。

4.大腿内侧

脚掌相向，身体下压，可以明显感觉到不好用的“大腿内侧”被拉伸。

5.臀部

弯曲双脚平放在地面上(或向前伸直)，弯曲膝盖和脚掌以单脚触地。双脚重叠后，将身体转向直立的那只脚。尽量用臀部触地，不要完全悬空。

在上面的文章中，我们介绍了一种常见的运动，那就是跑步。我们知道跑步有很多好处，所以要养成跑步的好习惯。跑完步，可以适当拉下肌腱。以上文章为我们详细介绍了跑步后拉伸肌腱的方法。

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