坐在椅子上练腹肌的方法有哪些

腹肌训练是很多男生关心的话题，你知道吗？练腹肌的方法比传统的多。坐在椅子上也可以练腹肌。那么有哪些坐在椅子上练腹肌的方法呢？如果你想知道，请看看我下面总结的，希望对大家有所帮助。

坐在没有扶手的结实椅子上。抓住臀部前方的椅子边缘，支撑身体。然后慢慢把膝盖拉到胸前，同时呼气，背部牢牢靠在椅子上。

保持静止片刻，然后慢慢放下。这个动作可以很好的锻炼小腹，穿工作服也可以。你不需要坐在地板上。男女都可以享受。你可以在办公桌前锻炼。

1.仰卧在凳子上弯曲双腿。为什么这个动作不是仰卧起坐？因为传统仰卧起坐对背部肌肉有伤害，对腹肌的ciji 也不明显。(上腹部练习)

2.仰卧，抬起双腿。有条件的话可以选择挂在单杠上，抬腿到水平。如果直腿做不到，那就弯腿练。(中腹肌和下腹肌)

3.坐下来，弯曲你的腿。只要坐在床边，或者宽大的凳子、椅子上，屁股坐在边上，腿在外面，双手握住两边保持平衡，就可以屈腿练习了。(中腹肌和下腹肌)

以上内容是我搜集到的关于坐在椅子上练腹肌的方法问题的答案。相信大家看完之后一定知道坐在椅子上练腹肌的方法。如果您想了解更多，请随时咨询我们的24小时在线专家。

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