长高的秘密锻炼方法

很多个子不高的人特别羡慕很多个子高的人。他们都认为长得高可以让自己更自信，有更多的机会，所以很多个子不高的人都想知道长高的秘密锻炼方法。为了让你能知道自己掌握的秘密锻炼方法，我们来看看下面的介绍。希望对你长高有帮助。

一个

1保留(操作名称)1。站直，双手放在脑后，五指并拢。2.用手臂的肌肉把头往下压。3.同时用颈部的肌肉向上看。(受力同2) 4。慢慢到达地面，直到下巴碰到胸部。5.放松肌肉，回到起始位置。6.重复1-5，共10次。7.休息10秒钟。

2

2注意(动作名称)1。站直，向前看，双臂放在背后，拇指紧握，不要弯曲手臂。2.不要松开大拇指之间的挂钩，慢慢向前转动肩膀。3.向相反的方向慢慢转动肩膀。4.重复2-3，共10次。5.10次算一个周期，需要重复3个周期。

三

3三条腿(动作名称)1。站直，把胳膊放在身体两侧。2.左脚向后移动约25-40厘米。3.将重心放在右脚上，向前举起右手。(使右手与肩膀平行)4。弯曲右膝，双手尽量触地。5.你的左腿不能弯曲，可以左脚站立但是不能离地。6.保持这个姿势8秒钟。7.回到起始位置，8。换另一条腿，做同样的动作。9.左右腿都算一次，一共10次。

四

4Sky Reach(动作名称)1。站直，把胳膊放在身体两侧。2.踮起脚尖，抬起双臂，面向天空。3.伸手的时候尽量把头向后仰。4.尽力向上伸展双臂，保持这个姿势8秒钟。5.慢慢回到起始位置。6.这个动作一共10次。

五

5触摸脚趾(动作名称)1。双腿分开站直，双手掐腰。2.在膝盖不弯曲的情况下，左手不要动，右手伸到左脚趾。3.保持这个姿势8秒钟。4.换另一边。5.保持这个姿势8秒钟。6.重复上述动作10次。(左右各10次)

六

6坐而不达(动作名称)1。坐在地板上，坐直，双腿伸直。2.双手伸向脚趾。3.保持这个姿势8秒钟。回到起始位置。5.重复5次。6.伸开双腿(V型)。7.用你的右手抓住你的左脚趾。坚持8秒钟。用你的左手抓住你的右脚趾。坚持八秒钟。9.回到起始位置。10.重复5次(从左到右一次)

七

屈膝坐在地上，双脚着地。2.腿是分开的。3.双手放在脑后，十指紧扣。4.扭转抬举，用左肘触碰右膝。5.用你的右肘碰你的左膝。6.重复5次(从左到右一次)

八

8空中漫步1。平躺在地板上。2.把手放在屁股下面，掌心向下。3.抬高双腿，与身体垂直。4.将右腿移至胸前，左腿移向相反方向。5.改变左右腿的方向。6.转换10乘以7。休息几秒钟，再转换10次。

九

9”9”瑜伽“后空翻1。平躺在地板上。2.把手放在身体两侧，掌心向下。3.双腿并拢。4.抬腿跳过头顶(双手支撑)。5.试着用你的脚趾接触地板。6.保持这个姿势3秒钟，然后慢慢回到开始的姿势。7.总共练习5次。

10

1monkeyswing(动作名称)。需要单杠或者门框。1.抓住门框或单杠，腿一定要直，不能着地。2.前后摇摆。3.做这个动作，直到双手抓不住为止。4.重复3-5次。

结束

以上内容具体介绍了长高的秘密锻炼方法。所以对于很多个子不高的人来说，为了让自己变高，可以通过上述内容进行有效的尝试。我相信通过一段时间的尝试，他们矮小的身材也可以变高，从而让自己更加自信。

本文标签：