让孩子学跳绳的好处有哪些

孩子学跳绳的好处有哪些

1.左右脑共同进步：跳绳需要四肢、手脚、手腕、肩膀有规律、有节奏的协调，可以促进宝宝左右半球的共同进步。培养宝宝的平衡感、协调感、敏捷性、节奏感、耐力和爆发力。同时握住绳子，绳子ciji 拇指穴位；两脚不断与地面碰撞，通过足部反射区ciji 脑垂体，增强脑细胞活力，升华思维反应能力和想象力。

2.跳得越多，心肺功能越好：跳绳可以加快血液循环，改善心肺功能和呼吸系统功能；胃肠蠕动和新陈代谢加快；身体主要部位的肌肉也得到了锻炼，骨骼也长得很快。体力越来越好，身体越来越好，心情越来越好。

3.燃烧多余的脂肪：如果你的宝宝超重，跳绳可以帮助他轻松燃烧多余的脂肪。就运动量而言，每分钟120~140次，一小时可燃烧600~1000卡热量。每天坚持，很快就会看到效果。而且跳绳不需要太大的空间，很容易操作。

4.理解数字的概念：教宝宝一边跳绳一边数数，建立数出来的数字与跳绳次数的对应关系，将抽象数字与实际事物联系起来，使抽象记忆转化为形象记忆。可以帮助孩子理解数字的实际意义，形成数字的概念，提高记忆力。

孩子初学跳绳的方法

3 ~ 5岁的孩子刚开始练习跳绳时，家长要引导孩子循序渐进地训练：

1.先让孩子跟着节奏跳，不用拿绳子，一边拍手一边引导孩子跳起来。

2.孩子学会有节奏地上下跳跃后，仍然不拿绳子，让孩子双手做出跳绳姿势，根据节奏模仿跳绳动作。

3.然后引导孩子双手拿绳子，模仿跳绳动作。当绳子落地时，引导孩子双脚跳过绳子，和跳绳一模一样，只是动作不连续。

4.练习双手握绳，双脚协调跳跃的完整跳绳动作。孩子学跳绳的时候，练习变换跳绳的花样。这样既能提高运动的积极性，又能增加协调性。

瘦弱矮小儿适合慢频跳绳

又瘦又矮的孩子通常食欲低，饭量小，容易生病？通常情况下，吸烟较少。家长需要向孩子宣传运动，运动可以让孩子多吃、好起来、长高、少生病、少打针少吃药，激发孩子对运动的兴趣。运动强度要小，如慢频跳绳、跳房子、乒乓球、羽毛球、慢跑等。其中慢跳频最容易，效果也不错。具体方法是：

1.孩子跳绳3分钟后，休息3分钟到5分钟，如此循环。根据孩子的身体状况，逐渐增加周期数。

2.跳绳频率1分钟不到60次。

3.建议定期记录孩子的体重和身高。如果可能的话，你也可以记录你的呼吸和心率。

肥胖儿适合快频跳绳

肥胖儿童通常食欲很强，吃得很多，喜欢吃零食，不喜欢运动。平时，家长需要向孩子宣传肥胖的诸多危害，激发孩子通过运动改善体型的欲望。肥胖儿童的运动强度要大一些，时间要适当延长。改掉吃零食的坏习惯，饭后不加餐也很重要。

因为肥胖儿童的身高高于同龄儿童，但长期肥胖后，儿童身高的增长会比较缓慢，最终身高会低于预期身高。跳绳无疑是改善体型的最佳方式。具体方法有：

1.孩子跳绳5 ~ 6分钟后，休息3 ~ 5分钟，如此循环。重复5个周期以上。

2.跳绳频率要求每分钟120次以上。

3.建议定期记录孩子的体重和身高。如果可能的话，你也可以记录你的呼吸和心率。

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