最适合锻炼的时间是什么

不要以为总是坐在办公室里就是一份好工作。久坐对我们的颈椎和腰部不好，对眼睛也不好。所以起来运动，可以锻炼筋骨。让身体感到疲劳，但很多人不知道一天中什么时间运动最好？下面是这个问题的答案。一天中锻炼的最佳时间。

不管工作有多忙，只要抽点时间做有氧运动，每次30分钟，每周三次，或者每天两次，每次15分钟，比如散步、爬山、跳绳、慢跑、户外体操等。你可以在成就事业的同时拥有健康的身体。

锻炼提倡在户外。森林、河流、湖泊中含有丰富的负氧离子，具有止咳、消除疲劳、调节神经、降血压、安神的作用。而多接触大自然，也有利于改善肝功能和身心健康。

最好在晚上锻炼。许多科学家的研究表明，晚上是一天中运动的最佳时间，尤其是户外运动。研究表明，人体的血小板含量在一天内是有规律变化的。下午和晚上血小板含量比早上低20%左右，血液粘度低6%。早上容易引发血液循环不畅、心脏病等问题，但下午以后这种风险就低很多了。这对于忙碌紧张的中年男性尤为重要。另外，在晚上，人体经过了一天的大部分活动，对运动的反应最好，摄氧量最大，运动效果也更明显。

专家认为，晨雾弥漫时，空气质量明显下降。珠子含有大量有害物质，如灰尘、病原微生物等。在雾天运动后，人的呼吸会随着运动量的增加而加快和加深，这样会将雾天中的大量有害物质吸入体内，反而使运动成为一种无形的杀手。

知道了一天中运动的最佳时间，我们就知道我们身体的不同系统在不同的时间段发挥着不同的作用，并且要根据当前的环境条件来选择运动的最佳时间，这样才能达到运动的效果，否则不仅不能缓解我们的痛苦，还会适得其反。

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