练习普拉提的六大原则

普拉提首先是一项运动。它是一种全身协调运动，主要是锻炼人体深层的小肌肉，保持和改善正常姿势，达到身体平衡，创造躯干和四肢的幅度和能力，强调核心肌肉的控制，加强人脑对四肢和骨骼肌的神经感应和控制，再配合正确的呼吸方法。

六项原则

1.专注专注

只有专注，才能连接心灵和身体，感受每一个动作的细微差异。使用专注力，姿势会不断调整和改善，减少伤害，提高控制力和流畅性。

2.控制控制

专注于呼吸可以产生很大的控制力。在每个动作的开始，你需要使用控制。当你的身体达到某个姿势时，你需要有控制地维持它。久而久之，你的肌肉会得到加强和拉伸，你的身材会越来越好看。

3.轴定心

普拉提强调的是“深腹肌”的运用，有意识地收缩体轴的肌肉，纠正和维持其力量。

4.呼吸

普拉提，配合适当的呼吸，可以ciji 你的腹肌，让你的动作流畅。吸气帮助你调整姿势。呼气的时候，你会发现你的脊椎可以伸得更远一点，肌肉可以伸得更长一点，达到你以前从未达到过的运动范围。

5.精确的精确度

为了准确，我们必须将我们的思想带入运动中，并集中精力不断调整。就是这些细微的差别，会让你觉得完全不一样。

6.连续流

速度要均匀，不要随意把四肢扔到某个位置。而且动作和动作之间也强调流畅。

7.结束后的最后

做普拉提，精准是好成绩的前提。[1]

大多数坐在办公室的人腰部都有脂肪。普拉提是一项非常有针对性的运动。无论如何，你的肌肉要紧张，腿要尽量伸展，配合呼吸。想象你的头要撞到天花板了。在优美的音乐中，健身教练正在指导你练习。没有压力，没有烦躁，在这种环境下，我真的觉得自己是一个超脱的人，只陶醉在运动中。

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