做瑜伽养生需要注意什么事项

做瑜伽养生需要注意什么事项

1、做瑜伽前咨询医生

如果你有高血压或心脏病，不要做一些低头运动。你应该咨询医生或者专业的瑜伽教练，说明你的身体状况，让老师告诉你哪些动作不能做。高难度动作不宜在手术后半段和女性生理期练习；最好每天练习。做完一个完整的瑜伽动作后，记得躺下来，进行一次尸体般的休息。

2、不要戴首饰

练瑜伽的时候最好把所有的饰品都摘下来，不然会增加你的束缚。有的人会把腿、肚子等包起来。练瑜伽的时候用保鲜膜包着，说自己要减肥。但是，各位，这是不科学的。练瑜伽出汗的话很容易得湿疹。所以，绝对不能！

3、选择适合的地点

选择通风、安静的环境。如果条件允许，最好选择户外运动。如果穿衣服，要宽松轻便舒适。轻装旅行。

瑜伽养生方法：

1.瑜伽动作需要随着时间的推移和经验的积累认真练习。当你在头脑中对运动有了基本的认识，用身体去尝试。练瑜伽或者比克拉姆瑜伽更有挑战性。当你拉伸或挤压肌肉时，你不会感到疼痛、紧张或疲劳，所以你可以大胆地让你的呼吸带领你的身体做得更好。

2.作为一种健身方式，瑜伽应该在练习前热身几分钟。练习听你深沉温柔的呼吸，感受你身体的每一寸变化，引导你从一个姿势到另一个姿势。如果你感觉不适，你应该推迟瑜伽。

3.不要模仿任何人。没有两个人的身体状况是一样的。不要和其他练习者比较，也不要因为不会做某个动作而沮丧。每个人都有自己的优缺点。如果你的身体允许，你只需要挑战你的极限。

4.选择一个有经验的瑜伽老师，记住他的方法和风格。并在上课前让老师了解你的身体状况。不要不好意思问自己的身体是否适合练瑜伽。如果你的老师不能提供你具体身体状况的反馈，那么这显然是一个暗示：他可能不适合你。

5.坚持赤脚练习，穿柔软舒适的非活性天然纤维面料的服装，让皮肤更好的呼吸。

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