三角肌后束锻炼方法介绍

经常参加一些体育锻炼对人体大有好处，可以提高一个人的免疫力和抵抗力。那么三角肌后束锻炼的方法有哪些呢？锻炼三角肌后束，一定要采取正确的方法，否则，如果锻炼方法不当，会导致肌肉劳损，关节发炎等症状。我们来看看三角肌后束锻炼方法。

后三角肌束的锻炼必须需要器械的帮助。最起码要有一对哑铃，这是最起码的。

锻炼侧腹肌可以不用器械。

先说三角肌后束的锻炼方法：用哑铃。

弯腰并水平抬起：

双脚分开站立，与肩同宽，双腿伸直，上半身向前弯曲，胸部直背，双臂下垂，双手举哑铃，然后双臂向两侧伸展，水平抬起。当你到达最高点时，停一会儿。肩部三角肌后束达到最大张力后，恢复，做10到12次。每次伸直水平举起手臂时吸气，恢复时呼气。这是锻炼三角肌后束的好方法。在整个运动过程中，始终保持挺直的背部姿势。主要是用两肩的力量举起哑铃，用力要均匀，不要诉诸悠闲的惯性力。

希望以上三角肌后束锻炼法的介绍能对喜欢锻炼的朋友有所帮助，也希望有条件的话可以去专业的健身房锻炼。正确的运动方式有助于身体健康。

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