常锻炼身体会有什么好处

常锻炼身体会有什么好处

1、锻炼能抗击慢性疾病。

担心心脏病发作？希望避免骨质疏松？经常锻炼可能对你有帮助。经常锻炼可以帮助你预防或控制——高血压的发生。你的胆固醇水平也会因此受益。经常运动，高密度脂蛋白(HDL)或“好”胆固醇会增加，低密度脂蛋白(LDL)或“坏”胆固醇会减少。通过减少动脉中斑块的堆积，这种“组合拳攻击”会使血液流动更加顺畅。此外，经常锻炼也有助于预防二型糖尿病、骨质疏松症和某些癌症的发生。

2、锻炼会改善你的心情。

你想在紧张的一天后消耗掉多余的能量吗？去健身房做些运动或者悠闲地散步30分钟，会帮助你平静下来。运动可以ciji 多种大脑化学物质的产生，这会让你感觉比运动前快乐和放松得多。如果你经常锻炼，你也会看起来更好，感觉更舒服。经常锻炼可以增强你的自信心和自尊心。锻炼甚至会减少你的压力和焦虑感。

3、锻炼会帮助你控制体重。

想减掉多余的体重？然后利用这些睡眠时间去散步或做一些其他的体育锻炼。这不是一件简单的事情。运动的时候会消耗一些热量。运动越剧烈，消耗的热量越多，你就越容易控制体重。你甚至不需要抽出很多时间来做运动。走楼梯，不要坐电梯。午饭后休息时间去散步。商业活动期间可以跳鞭炮。然而，更好的是关掉电视，散散步。集中精力做一些运动是好的，但是做完这个运动之后，继续做那个运动，一天下来就可以燃烧一些卡路里了。

4、锻炼可以促进更佳的睡眠。

难以入眠？还是很困？锻炼可能有助于促进你白天的体育锻炼。一夜好眠会提高你的注意力、效率和心情。锻炼是睡个好觉的关键。经常锻炼可以帮助你更快入睡，让你睡得更深。锻炼时间看你。如果你没有睡好，也许你不得不在下午晚些时候做运动。运动5到6个小时，体温自然会下降，有助于入睡。

5、锻炼能让心脏和肺功能得到加强。

是因为买菜还是一些杂事而上气不接下气？不要就这么放弃。经常锻炼会让你呼吸更自由。运动给你身体的组织输送氧气和营养。事实上，经常锻炼将有助于体内整个心血管系统——以及心脏和血管3354的血液循环更有效地运转。这样会有很大的作用？当然啦！当心肺的功能得到更有效的发挥时，你就会有更多的精力去做自己喜欢的事情。

6、锻炼是件让人气喘吁吁却很快乐的事

想着周六下午做什么？为全家寻找运动？那就去运动吧！不要把锻炼当成苦差事。你可以去上交谊舞课。去攀岩或徒步旅行。让你的孩子从秋千上下来，或者和他们一起爬立体格子铁架。你可以计划一场社区足球赛或触摸足球赛。

7、锻炼会让你的性生活重燃战火。

累到不想zuoai ？还是觉得自己身材走样，享受不了那些身体的亲密接触？让运动拯救你。经常锻炼会让你精力充沛，让你看起来更好，这可能会对你的性生活产生积极的影响。另外，运动的好处更多。可以促进血液循环，让你有更满意的性生活。而且，经常锻炼的男性勃起功能障碍会少一些，而不锻炼的男性，尤其是上了年纪之后，更容易出现这个问题。

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