不同人群该如何做健身

不同人群该如何做健身

脑力劳动者多做室外健身

首先，你选择的健身项目要和你的工作学习紧密相关。脑力劳动者通常长时间坐在办公室里，弯腰工作。因为脖子长时间向前弯曲，流向大脑的血液有限，容易头晕脑胀。另外，长期使用电脑的人容易神经衰弱。

脑力劳动者参加体育锻炼，可以充分扩张肺部，提供更多氧气，加速胃肠蠕动，促进消化。脑力劳动者的体育锻炼是主动休息。所以脑力劳动者最好到户外锻炼，充分利用阳光和新鲜空气的保健作用。他们可以选择散步、慢跑、游泳、广播体操、太极拳、气功等。一般来说，体力劳动可以锻炼，但不能代替体育锻炼。因为很多工种需要长时间保持固定的姿势，或者只有身体的部分肌肉在活动，容易造成局部疲劳、劳损，甚至职业紧张。所以体力劳动者需要全方位的活动。建议这些人参加长跑、球类运动、游泳、武术和体操等。从而达到全方位锻炼的目的。

性格不同健身也有差异

心理学研究表明，不同的运动对心理有不同的影响。通过有针对性的健身锻炼，可以纠正自己的性格缺陷，改善自己的心理和精神状态。

胆小、害羞、害羞的人要参加游泳、滑冰、拳击、单双杠、跳马等项目。这些活动可以培养人们克服胆怯、障碍和困难的精神。

脑力劳动者还是要做一些健身运动的。事实上，对于这类工作者来说，定期锻炼才是真正的事情。有时候脑力劳动者只是需要多注意休息，特别是做一些适合自己的户外健身运动。只有这样才能缓解脑力劳动者的疲劳。

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