练瑜伽竟然有那么多好处?

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练瑜伽竟然有那么多好处?

2022-08-20 11:34:45 | 人围观 | 编辑:noble

练瑜伽竟然有那么多好处?

练瑜伽竟然有那么多好处?

1:彻底排除废气

人平时呼吸浅,只给肺中上部充气,肺底部不动。这样,肺部底部就会堆积大量的旧废气。这些废气会滋生细菌,导致肺部疾病、哮喘等。瑜伽中注意深呼吸。注意缓慢细长的呼吸,可以排出体内的废气,防止疾病的发生。

2:释放压力

有科学家曾经说过:情绪压力,如担心、恐惧、不安全感等。会在身体上产生一种内部化学物质并流入血液。当压力持续很长时间时,重要的内脏器官都会受到伤害。这就是压力对身体的影响。练习瑜伽,通过各种姿势的拉伸、扭转和深呼吸,可以达到休息和放松的效果,从而压缩体内的腺体,使身体器官不受伤害。这是练瑜伽的第一个好处。

3:控制体内分泌腺

瑜伽的一些动作可以促进血液循环,使精神更加清醒。瑜伽还可以ciji 内分泌腺,从而控制激素的产生,使其正常分泌,而不影响内脏的运作。

4:减少关节磨损

还有关节炎和通风,主要是因为关节经常活动,而且因为磨损比较大,所以造成损伤。此外,骨与骨之间的摩擦也会导致腿骨和臂骨僵硬。不良姿势、运动不足、消化不良和过度食肉都会对关节造成损害。练瑜伽的好处在于活动关节,减少摩擦,关节炎,通气。

5:血液循环和淋巴系统

瑜伽可以促进血液和淋巴的循环。扭动身体时,静脉血从各器官中挤出;当你放松时,新鲜的动脉血液流回你的器官。倒立姿势促进血液从下肢流向心脏。当你收缩、拉伸肌肉,移动器官摆出各种瑜伽体式时,淋巴循环也得到促进,可以提高人的免疫力,抵抗炎症,清除细胞产生的垃圾。

6:皮质醇

瑜伽可以降低体内的皮质醇水平。通常,肾上腺在应对紧急危机时会分泌皮质醇,暂时改善免疫功能。然而,皮质醇的长期高水平会影响记忆力,并可能导致大脑的永久性退化。此外,过量的皮质醇被认为与抑郁症、骨质疏松症、高血压和胰岛素抵抗有关。

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