打排球对身体有哪些好处

打排球对身体有哪些好处

1、心情好不好都可以找人发泄，保护肝脏，释放压力，调节情绪

排球虽然比篮球软，但有些动作特别过瘾：发球前，队员们用力把排球打得“砰砰”直响，和练铁砂掌一样。手掌拍击时，手指和手掌的神经末梢迅速将强烈的ciji 传递到大脑，大脑立即兴奋起来，释放激素，释放脊柱、手臂和手腕的酸痛，连续击打20下，一般以适度的压力(头皮发紧)这个简单的动作，相当于500米自由泳或篮球运球上篮来回10次的效果(大部分人跑步后全身麻痹)。

2、改善体型及姿态，调节脾肾功能

排球的弹跳不仅可以锻炼腿部肌肉，还可以锻炼臀部肌肉。多弹跳力打排球可以改善你的臀部，让“S”型身材更加突出。平衡能力差的人也可以通过打排球来改善体态。经常跑跳有助于脾造血；打排球不是特别激烈。既能锻炼身体，又能避免过度运动。适度的有氧运动有助于补充肾阳，保持活力。

3、改进肌肉力量，使肌肉匀称有力，促进身体的灵活性和协调性

排球运动中，接球往往会ciji 手臂的三阳经和三阴经。打排球时，不仅手指的末梢神经可以ciji 运动，而且排球过程中整个四肢的运动也可以进一步ciji 全身从头到脚肌肉的协调性，处处做出平衡的动作。打排球可以使神经系统更加灵活，如精神不集中、精神衰弱等。而且还能收到意想不到的调节效果。打球不仅能锻炼身体，还能提高人的心理素质。在球场上，心理素质好的人会灵活，反应快。

4、降低血压，减少痴肥的机会

运动中总有弹跳扣球的动作，锻炼大腿、腰腹的肌肉，让腿部没有赘肉，腰部更加健美，手臂也会呈现出完美的曲线。因为要经常起飞，所以要注意控制食量，不然还没跳起来就摔倒了！

5、避免被动伤害，主动伤害可控

因为有网相隔，减少了排球碰撞，大大降低了受伤的几率，身体也不容易受伤。扣球时不要用蛮力，要打得熟练，落点比力量更有杀伤力。比赛前要做好运动准备，至少热身15分钟再打，这样才能主动控制伤病。

6、促进身体的生长，提高跳跃的能力，修复脊椎，改进心肺功能

排球是一项有氧运动，不仅可以锻炼你的爆发力和弹跳力，还可以提高你的耐力，帮助肌肉生长。打排球的基本动作，蹲下像豹子一样抬头，时刻准备着，接球，跑动，扣球，拉伸防守动作，基本涵盖了五禽戏中的动作，对脊柱的发展是有力的。对于脊柱容易变形的中年人来说，经常打排球可以修复脊柱，缓解对心肺肌肉的压迫，提高心肺功能。

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