科xueyun 动能帮你缓解疲劳

疲劳的类型：

1.精神疲劳：是由于现代生活中强烈的紧张和压力造成的。由于精神负担过重，头脑处于混乱不安的状态，情绪低落、抑郁或焦虑。

2.脑力疲劳：主要见于脑力劳动者。由于长期复杂的脑力劳动，消耗了大量的能量，导致大脑供血供氧不足，削弱了脑细胞的正常功能。表现为头晕、记忆力减退、失眠多梦。

3.性疲劳：在性生活尚未开始或正在进行时就有一种疲劳的感觉，更多的男性往往在性生活后出现疲劳的症状。

4.体力疲劳：多见于体力劳动者，但多由重体力劳动或过度运动引起。表现为手脚无力，体能明显下降。

5.隐性疲劳：呼吸障碍和过敏可能会影响睡眠，使人感到疲惫。贫血和甲状腺功能紊乱使许多女性不仅困倦困倦，还会出现畏寒、便秘、抑郁等症状，并普遍感到懒惰、不愿动。抑郁症患者还会表现出疲劳感，同时出现情绪不佳、敌对行为或对过去喜欢的活动失去兴趣。

6.慢性疲劳：如果你是工薪阶层，整天辛苦工作，经常加班，那么回到家就会感觉很累，蒙着头睡觉。一觉醒来，又是一天的冲刺。那么你可能会在不知不觉中纠结于“慢性疲劳”。多年前，美国发现了第一例类似感冒症状的病例。后来正式命名为“慢性疲劳综合征”。从医学角度来说，是过度劳累或运动导致的严重疲劳。

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如何告别疲劳在摆脱慢性疲劳综合征中，运动医学专家认为运动是最有效的，因为运动可以缓解压力和疲劳，因为运动可以活动筋骨，使平时不太活跃的肌肉得到放松，消除局部疲劳。运动恰恰是现代人最缺乏的一课。出门靠交通工具，上楼下楼靠电梯，没有锻炼的机会。“身体不活动”已经成为现代人的普遍现象。更重要的是，很多人从来没有主动锻炼过，每天的精力消耗都集中在工作上。难怪他们的身体素质越来越差。

因此，建议每天至少进行一小时的体育活动，如爬楼梯、散步或打扫卫生。平均每天锻炼一小时，可以延长寿命两小时以上。

如何缓解疲劳

1、百用薄荷，醒脑消暑

盛夏，人们热得头晕。很多人涂薄荷油或薄荷棒，既贪图短暂的清凉感，又能提神醒脑。而且薄荷香气有一种爽朗的感觉，可以消暑。

2、拳头按压，释放疲惫

握紧拳头，放在耳朵斜后方，靠近脖子中央的头骨，闭上眼睛，头向后仰。你会感觉到你的拳头支撑着你头部的力量，你会感到放松，这可以释放你的疲劳。

3、粗盐泡脚，恢复精神

有时候不仅仅是工作上觉得累，下班回家也觉得浑身无力，完全没有力气。请在碗中加入2 ~ 3汤匙海盐或岩盐和3 ~ 4滴自己喜欢的精油，搅拌均匀。然后，放入装满温水的脸盆中溶解。把你的脚泡在里面。热水的温度不仅能缓解脚部的疲劳，还能让你放松心情，倍感舒适。水温应该高于体温。

4、嗅闻精油，神清气爽

精油的好处是缓解压力，ciji 大脑。因为空气沉闷，在迷茫的时候，不妨选择树叶的精油，比如柠檬香茅或者樟脑、带有冷气味的迷迭香精油，让周围的空气变得清新。此外，柠檬和柚子能提高工作效率50%以上，柠檬、马鞭草、柑橘和柚子的气味能使人充满活力，有更强的提神效果。

5、借助音乐，增添乐趣

准备晚餐、付账或洗衣服时，播放一些你喜欢的音乐。欢快悦耳的音乐能给你的家务增添许多乐趣。

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