女性练瑜伽的好处有哪些

女性练瑜伽的好处有哪些

1、塑形

瑜伽可以保持姿势平衡。瑜伽老师认为，人体的很多疾病，如颈椎病、腰椎病等，都是由于姿势不正确、失衡造成的。通过练习，每一个小关节、脊柱、肌肉、韧带、血管都可以保持良好的状态。

2、减重

经常练瑜伽后，不会觉得特别饿，选择的食物也更健康。就整体健康生活而言，瑜伽可以帮助新陈代谢，减少大吃一顿的想法。

3、美容

拥有年轻的外表：瑜伽减少面部皱纹，产生自然的“瘦脸”效果。这主要是因为倒立。我们通常的直立姿势导致重力拉下肌肉。久而久之，面部肌肉被驱逐出现在的塌陷现象。每天倒立几分钟，我们可以逆转重力的作用，让它成为我们的回春动力，防止面部肌肉松弛，减少皱纹，皮肤自然变平。

4、改善视力与听力

正常的视力和听力主要依靠眼睛和耳朵获得良好的血液循环和神经传递。供应眼睛和耳朵的神经和血管必须穿过颈部。随着年龄的增长，颈部就像脊柱的其他部位一样失去了弹性，神经和血管在穿过颈部时可能会遇到困难。这阻碍了眼睛和耳朵的神经和血液供应，从而影响它们的运作。瑜伽姿势和瑜伽颈部运动可以改善颈部状况，进而加强视力和听力。

5、增加疾病抵抗力

瑜伽锻炼了强健的体魄，免疫功能也增强了。这种增强的抵抗力可以应对从感冒到癌症的各种严重疾病。

6、促进血液循环

长期做瑜伽的女性，通过按摩手部可以有效缓解人体肌肉骨骼的疲劳，而瑜伽呼吸和各种姿势的练习，可以促进人体血液循环，使人体关节更加灵活。

7、调节情绪

女性通过练习瑜伽完整的呼吸法和扭转、挤压、拉伸等动作，可以使经络、气血通畅，增强功能。瑜伽还可以调节人的情绪，使人的心灵更加平和，保持年轻。

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