女性做什么运动能够修身养性

女性做什么运动能够修身养性

1、肚皮舞

肚皮舞是现在流行的舞蹈，尤其是在一些健身房。肚皮舞不仅是一种舞蹈艺术形式，近年来也作为一种健身运动得到推广。肚皮舞可以增加腹部肌肉的力量和身体的柔韧性，同时可以消耗大量的脂肪。如果你练习60分钟肚皮舞，可以消耗330卡路里的热量，这是最有效的减肚子运动之一。

2、仰卧起坐

肚腩是很多人摆脱不了的问题。有哪些消除肚腩的方法？试试仰卧起坐。这是因为仰卧起坐针对性很强，可以充分锻炼腹部脂肪，让松弛的腹部变得结实。但是仰卧起坐一定要标准，运动要适度。否则运动后第二天胃可能会酸得起不来。

3、呼啦圈

大家都玩过，有的人玩的很好，因为腹肌发达，可以让呼啦圈长时间停留在腰部。呼啦圈之所以有减少腹部脂肪的作用，是因为旋转呼啦圈时要充分利用腰腹部的力量，在减肚子的同时可以美化腰线。但是要选择重量适中的呼啦圈，因为太轻的话很难摇，太重的话会给身体带来负荷。

4、空中脚踏车

健身房的很多器械都可以有效的达到锻炼的目的。如果你想减肥，不妨试试空中自行车。这也是减肚子最有效的运动之一，因为腿部在运动的时候，腹部的力量要发力，动作越到位，就越有利于腹部的锻炼。还有就是注意不要运动过度，睡前做这个运动，效果会更好。

女人经常运动的好处

1、能让生活更加丰富

生活的内容不等于工作和吃饭。你也要有自己的兴趣爱好。当然，你要有适当的运动和锻炼。体育运动的形式很多，很有趣，能让人放松心情，心情愉快。他们还可以增进与家人和朋友的感情，丰富业余生活，扩大交往范围，这些都可以使生活的内容丰富多彩。所以，你要选择自己喜欢的、能做的运动，坚持运动，鼓励自己尝试新的运动形式，因为它能带来新鲜感和成就感。

2、能控制体重

有的人花钱减肥，有的人因为长不胖而苦于没有好的解决办法。然而，人们往往忽略了除了合理的饮食之外，运动是控制体重的最好方法。运动可以防止体重过度增加，从而有助于减肥，同时可以在不减肥的情况下增强肌肉。运动消耗热量，运动后又能促进新陈代谢，增加食欲，形成良性循环，既能减肥又能保持匀称。例如，每天爬一段楼梯是一种很好的锻炼。

3、增强体质抵御疾病

现在越来越多的人年纪轻轻就被心脏病、高血压等传统老年病困扰。这个时候，运动就是最好的保健方式。适当的运动可以促进血液循环，降低心血管疾病的风险，降低胆固醇，增强身体抵抗力。许多常见疾病，如中风、代谢紊乱、糖尿病、抑郁症、风湿病、关节炎甚至癌症，都可以通过锻炼来预防。

4、改善性生活和夫妻关系

不要以为运动是老年人和学生的事。已婚人士其实应该多运动，因为适当的运动可以很好的改善自己太累而无法享受和谐性生活的状态。运动能使人精力充沛，增加自信心，对性生活有积极影响。

本文标签：