拉筋竟然能让你健康长寿！

拉筋竟然能让你健康长寿！

千年前《黄帝内经》里提到：骨坚肉嫩，血畅，筋长一寸，寿长十年。说到这里，我们知道这个长寿行动是什么了。就是拉筋！

拉筋长寿的原理

肌腱从出生到衰老，经历了生长到萎缩的过程，肌腱萎缩或导致骨骼变形，导致肌腱在缩窄处受阻。容易出现四肢麻木、血栓形成、疼痛、脊柱弯曲。这也是老年人会出现身高降低、驼背的原因。

人体十二经脉的走向和十二经脉是一样的，所以伸筋也是人体经脉的锻炼。都说中医的通则是不痛，只有经络畅通了，身体才不会痛。另外，拉筋有助于打通背部的督脉和膀胱经。督脉是全身的“阳脉之海”。督脉总的规律是肾中气盛，肾为先天之本，精气之源。肾功能强，阳气足，人就会精力充沛，长寿。而且拉筋是一种诊断疾病的方法。如果腿内侧的肝脾胃经不通，说明身体有问题，需要检查治疗。

为什么会缩筋

从出生到衰老，身体的肌肉是不断变化的。肌腱的萎缩是人体疼痛的原因之一，那么为什么会出现肌腱萎缩呢？

1、衰老导致筋缩

衰老是人不可避免的问题。一般随着年龄的增长，肌腱会出现纤维化、粘连、肿胀，导致老年期肌腱萎缩。

2、长期不运动导致筋缩

现在生活条件好了，工作内容也和古代有了很大的不同。现代人以轮班工作为主要方式，而忽视了锻炼。长期以来，这导致身体肌肉缺乏锻炼，肌肉收缩，疾病。再加上现代人交通工具多，走路也不多了，加剧了不运动的现象。

3、外伤和不良行为导致筋缩

有的人不小心伤到了人的骨头，导致肌腱受损。虽然经过治疗，肌腱不能再生长或伸展，导致肌腱收缩。

运动前过度劳累不拉伸肌肉也会损伤肌腱，后期无法拉伸，最终导致肌肉收缩。

拉筋运动有哪些

其实拉筋不一定要刻意去做。很多运动都有助于拉筋。瑜伽可以锻炼身体的柔韧性，做瑜伽的同时也是在拉伸肌肉，但是瑜伽更注重运动和呼吸的协调性，跳舞也有助于拉伸肌肉。舞蹈是一项全身运动，更注重身体的协调性和美感。

如果我们想用更少的运动量做更好的拉伸运动，只需要单独做拉伸运动就可以了。膀胱经是人体的排毒经络，也是人体抵御寒冷的屏障。膀胱经通，寒气难侵，使体内排毒顺畅，体内毒素堆积减少，身体更健康长寿。再者，拉伸腿部的筋脉，可以改善腿部内侧的肝经、脾经、胃经。这三条筋连起来，身体就通畅了，肾功能就强了，身体就通畅了。

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