糖尿病患者适合的运动 糖尿病人运动注意事项

糖尿病是生活中很常见的疾病。患糖尿病后，患者需要终身服药治疗。对于糖尿病患者来说，生活中适当的运动可以给身体带来很多好处。对于糖尿病患者来说，可以做什么样的运动？运动时需要注意什么？让我们来看看这两个美国网络的问题。

糖尿病患者适合的运动有哪些？

慢跑

慢跑是一项非常适合糖尿病患者的运动。这种运动比较温和，可以ciji 人体的心脏和血管，发汗。这种出汗方式和桑拿不同。这种出汗是真正的出汗，是非常适合糖尿病患者的运动。

骑自行车

骑车也是一种有氧运动，非常适合糖尿病人。对糖尿病患者的血糖控制能起到很好的作用。建议糖尿病患者不要启动汽车太快或太久，待身体适应后再逐渐提高速度。

散步

散步也是一项非常适合糖尿病患者的运动。对于一些体质较差的糖尿病患者，也可以进行这种方式。散步不会给身体带来太多负担，但却是一种比较舒缓的运动。非常适合糖尿病患者。边走边按摩腹部也可以防止消化不良。

爬山

爬山可以有效地提高腰腿的力量，锻炼糖尿病患者的身体协调平衡能力，可以增强患者的心肺功能，增强免疫力。它可以加速体内的新陈代谢，有效地增强糖尿病患者对胰岛素的敏感性，有利于血糖的控制。

太极拳

不同于太极拳中一般的健身操，它能有效地锻炼身体各个肌肉群和关节参与运动，能锻炼糖尿病患者精神保持专注，对中枢神经系统有良好的影响，对控制患者血糖能起到一定的辅助作用。

水中运动

糖友参加游泳、水中有氧、水中行走等低强度有氧运动，有助于消耗热量，提高身体柔韧性。水中运动特别适合有神经病变(手脚经常出现无力、麻木、刺痛或疼痛等症状)的糖友。因为水中运动对关节影响较小，所以也非常适合同时患有关节炎的糖友。

平衡锻炼

平衡能力会随着年龄的增长而逐渐下降，糖友的脚感通常会比较迟钝，所以平衡能力会受到很大影响。糖尿病神经病变患者更容易走形。平衡能力训练有助于解决这些问题。专家建议你选择在桌椅附近单脚落地，做“金鸡独立”。能够单脚站立后，练习“闭眼金鸡独立”。双脚可以轮流练习。

糖尿病人运动的注意事项

运动前热身。糖尿病人运动前应有5分钟的准备活动，如锻炼上下肢、腰腹等。对于跑步，要逐渐从快走变为小跑。划船或游泳前，要做好上肢、肩部和颈部的准备活动。

严格遵守规定的运动量和进度。不要过度劳累，避免剧烈运动，以免ciji 交感神经，引起肾上腺素反应，使血糖升高。运动必须与饮食、药物治疗相结合，合理安排三苦关系，才能获得最佳疗效。糖尿病患者运动时一定要注意。

当你做完练习后，不要马上停下来。由于运动时大量血液积聚在四肢肌肉组织中，突然停止运动，血液不能迅速回流心脏，造成暂时性脑缺血，可引起头晕、恶心，甚至虚脱。因此，在运动结束时，糖尿病患者应继续做一些放松的活动，如散步和慢跑，通常持续5分钟。

运动后不要立即说话或洗冷水或热水澡。相反，当你的脉搏恢复正常时，擦干你的汗水，洗个热水澡。易发生低血糖的糖尿病患者应在运动前减少胰岛素的剂量。或者运动前适当吃点食物。饼干、糖果等食物也要随身携带，以防低血糖先兆，防止运动中低血糖的发生。

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