经常运动能不能延缓衰老 运动的好处和重要性揭秘

运动和静止是哲学中对立的两个方面。世界上的每一种物质都在不断地运动和发展，没有什么是一成不变的。就人类而言，他们在变老，在成长。体育似乎一直是一个热门话题。无论是对老人、孩子还是年轻人，运动都是无数科学家建议的一种生活方式。然而，人们对运动能给身体带来的各种影响却不甚了解。那么，今天，我们就来仔细看看运动作为一种生活习惯会给我们的生活带来哪些改变。

生活在现代社会的人，大部分的生活都会被无尽的工作和生活压力所充斥，他们往往会忘记提高自己的生活质量。运动是可以提高生活质量却被遗忘的东西。当然，随着人们生活意识的增强，人们更加注重健身和运动。

首先，运动的一个普遍且众所周知的优点是，经常运动可以消耗人体大量热能，从而减少脂肪沉积，避免肥胖的发生。肥胖现在已经被证明是很多身体疾病的隐患，不仅会影响自己的颜值，还会导致类似高血压的疾病。

其次，运动对于老年人来说，经常运动可以保持大脑活跃，避免老年痴呆症。但老年人要注意自己能承受的运动强度。毕竟老年人的骨骼一直在慢慢退化，运动过多会给身体带来不良影响。

对于一些身体健康、精力充沛的年轻人来说，保持规律运动的习惯，可以预防骨质疏松，并得到足够的锻炼。而且，经常锻炼可以增加人体的肌肉，保持充沛的精力和活力。

此外，经常运动还可以使人体内部系统发生一些明显的变化。经常运动还可以改善便秘，加速肠胃蠕动，加快食物消化吸收的过程。相信大家不难发现，很多歌手都有运动的习惯。这主要是因为经常锻炼可以加强心肌收缩力，增加肺活量，使演唱者在演唱时保持稳定的气息，提高人体的健康水平。

经常运动其实可以帮助皮肤清洁排毒，因为运动难免会出汗。出汗实际上利用了另一种形式的身体排毒，这种排毒也可以清洁皮肤的毛孔，让你的皮肤保持年轻、健康和有光泽。

运动的好处：

1.体育锻炼有利于人体骨骼和肌肉的生长，增强心肺功能，改善血液循环系统、呼吸系统和消化系统的功能状态，有益于人体的生长发育，提高抗病能力，增强机体的适应能力。

2.减少孩子成年后患心脏病、高血压、糖尿病等疾病的几率。

3.体育锻炼是增强体质最积极有效的手段之一。

4.它可以降低早衰的风险。

5.体育锻炼可以提高神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动中错综复杂变化的判断能力，及时作出协调、准确、迅速的反应；使人体适应内外环境的变化，保持人体正常的生命活动。

运动的重要性：

1.体育锻炼可以调节人体的紧张情绪，改善生理和心理状态，恢复体力和精力；

2.体育锻炼可以增进身体健康，使疲惫的身体积极休息，使人精力充沛地投入到学习和工作中；

3.舒展身心，有助于安然入睡，消除读书的压力。

4.体育锻炼可以陶冶情操，保持健康的心态，充分发挥人的积极性、创造性和主动性，从而提高人的自信心和价值观，使人的个性在和谐的氛围中健康和谐地发展；

5.体育锻炼中的集体项目和比赛可以培养人们的团结、合作和集体主义精神。

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