你的腰龄有多大

当她躺在理疗室的床上，看着医生给她全身系上一条腰带，打开按钮，床的两段开始向两个方向拉扯，她的腰好像被拉伸了两寸。她绝望地看着天花板，想象着腰部牵引器未能保持两端拉伸，医生碰巧去了厕所。那么，史上最残忍的酷刑，五马分尸——，有望重现。

她28岁。她是千千千千万万小白领中最普通的行政文员。她经常坐在电脑前两三个小时。很长一段时间，她都觉得腰部有一种僵硬的感觉。弯腰洗完头，她还得用手敲背才能直起来。在医生的建议下拍了片子，结果是腰椎间盘突出。医生给了她一句话：“你的腰围年龄比实际年龄大10岁。”

正常人体的脊柱和腰部是前凸的，而骶骨(尾龙骨)是后凸的，这样就形成了正常的生理曲度。然而，上班族倾向于耸肩、挺胸，在使用电脑时，手向前伸，坐在办公桌前，这些都增加了脊柱的负担。CCTV-3上周播放了一部电影，其中一名财务人员忙得三个小时不能起床，因为长时间坐着，他患有严重的腰痛，不能在地上行走。影片还列举了几个我们平时不会注意到的错误，比如跷二郎腿坐着、踮脚走路、用椅背仰着躺着、趴着睡。最后一个比站着对腰椎的伤害大85%！

“腰围年龄”提前老化的现象困扰着现代年轻人。众所周知，长期伏案工作加上缺乏锻炼。很多人喜欢把这两个原因解释为因果关系：——，工作忙缺乏锻炼，——，而不是并列。因为忙，我们可以省略很多看似要花很多时间去管理的事情，比如和父母聊天，读书充电，亲子时间，运动。就连周杰伦的新专辑都以《我很忙》命名，可见人有多忙。

然而，预防和改善这种腰痛问题真的需要大量的时间吗？如果我告诉你，每小时起来走一走，放松颈椎和腰椎；每天花1分钟在座位上做转腰运动。只有这两样东西才能有效促进腰部血液循环，缓解腰肌劳损和肩周炎。你还觉得时间不够用吗？“忙”其实是借口。——不够重视的原因永远只有一个。我们都知道瑜伽可以有效缓解颈椎、腰椎病，但是大家都懒得坚持。问问身边那些随意开始，最后又因为各种原因放弃的，比如“空腹不方便”、“换衣服麻烦”、“找不到人一起去，好孤独”。然而，最终我们还是要踏入医院大门3354。这个时候，不管别人有没有时间陪你，你又要一个人了。

人类直立行走后，有两种疾病是爬行动物永远不会得的——痔疮和腰椎病。前者大概和引力有关；后者，是直立的腰部彻底解放了人类的双手，所以这些手创造了很多越来越高级的东西，我们可以通过进一步把我们束缚在我们的心之间来完成所有的工作。最后，我们可以看到腰受伤的人，走路时头低到膝盖，甚至有回租的迹象。

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