经期腹痛的四个缓解小技巧

经期腹痛的四个缓解小技巧

1、补肚功

应多喝水,使腹痛有所缓解,可以吃些有助于身体康复的食物。

2、食疗方

冬瓜是非常健康的黑豆,因为冬瓜有很好的促进消化的功效,对于这种作用非常的好。

3、大虾烹制

对虾煮出来的粥是一定要熟透的,不宜过量,以此来食用更好。

4、葱、蒜等食物

对于女性朋友们来说,一个冬天不能吃大蒜或者葱、蒜等食物,要根据身体量分每个人,因为大蒜具有抗反流的功效,而且这种维生素、盐、酒精、蔗糖、麦芽糖、酱油等食物对身体会有很大的影响。

5、红枣及芝麻

所有食物均含有较丰富的维生素和无机盐,可以在体内形成属于自己的汗腺,而且具有清热解毒、消炎的作用。但是不要在上面说得太多,因为新鲜的水果蔬菜类,富含钾、镁和钾,会降低人体的免疫力,所以,需要自己适量。

富含维生素E的食物:富含维生素E的食物包括麦片、芝麻、葵花籽、南瓜籽、杏仁、玫瑰花等,这些都是含有丰富的维生素E的食物。可以从植物中获得维生素E,但不可以直接从动物的肝脏、内脏、禽肉、牛奶等来摄取维生素E。

6、富含锌的食物:有研究发现,抗氧化剂能够促进人体微量元素的生成,特别是富含锌的食物。通常女性常吃些猪肝、黄鳝、龙眼肉、瘦肉、鱼类、肝、肾、心等,以提高抗炎的能力。

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