锻炼身体延年益寿的关键在于坚持 绝对增加霸气值

不管你多大，做运动永远都不晚。中年养成运动的习惯，也有助于延年益寿，降低早逝风险。通过观察实验个体的年龄差异、运动频率和健康状况，研究人员得出结论：体育锻炼和长寿的关键在于坚持。让我们和Liangmei.com一起来看看吧！

假设一个人从20岁开始就养成了运动的习惯，但是在几年之内就放弃了，那么之前的运动对健康积累的正面影响只能逐渐清除。

这项研究还得出了一个意想不到的结论：即使人到中年才开始锻炼，早逝的风险也会降低，几乎和坚持锻炼的效果一样。英国《卫报》还说，那些在四五十岁开始锻炼的人，每周坚持锻炼七个小时，甚至可以降低35%的早死风险，同时，患癌症和心血管疾病的几率也降低了。

当然，这并不是建议你老了就开始锻炼。专家鼓励所有年龄段的人养成锻炼的好习惯。毕竟“生命在于运动”。

长期坚持锻炼是什么感觉？

、会越来越勤奋

健身是一个从懒惰到勤奋的过程。这个过程会让你改掉越来越多的坏习惯，拖延症也就治好了！每个健身一年以上的人，都不会是懒人。

、会越来越坚强

健身会强化你的性格韧性，你会在压力下变得游刃有余。强硬会让你更好的处理不好的情况。一个健身的人，绝对是一个强壮的人。

、抗压能力越来越强

现代生活的压力越来越大，每天花一两个小时运动的人，会缓解一天的大部分压力，心情自然会好起来。一个强壮的身体，性格的改变，也让所有的压力都成为浮云。遇到不爱健身的人，健身群体内心强大很多。

、会早起

健身群，不会睡懒觉。因为生活更加规律，健身的消耗会让睡眠更加实用高效。养成早起的习惯，一些力量训练爱好者晨跑也是最好的。他们早起看别人看不到的风景，他们锻炼身体，感受别人感受不到的同一个心情！

、精神会变得好起来

运动的人每天都会精力充沛，容光焕发。他们充沛的体力将改变他们的生活。在一个群体中，运动的人往往精神最好。

、魅力会增加

由于体型的变化，各种激素的分泌会大大提升魅力值，每一个手势都有女神的风范。即使在路上，健身获得的自信也会和普通人不一样。生活的魅力让生活和事业多姿多彩。

、身体会变好

因为健康，各种身体质量指数指标往往是健康的最佳值。身体好，做什么都有很强的幸福感，每年体检指标最健康。

、会变成美食家，动手能力越来越强

由于健身的特殊性，对营养的需求非常高。不能满足太多的饮食欲望，但是可以吃一些健康的食物比较好。反而这些食物在外观上更好，慢慢的通过知识的积累，你会做出更美味更健康的食物。

、会拥有强大的幸福感和自信

早期的研究表明，健康是一切幸福的源泉，保持健康的人更容易理解这一点的真正含义。同龄人聚会你会是最年轻的，体检你也是最年轻的。健康的身体会给你带来生活和工作上的快乐，因为你有更多的精力去享受生活和工作，而不是因为身体条件太差。这样的自信会给生活和工作都带来更积极的影响。

10、绝对增加霸气值

健身自信一定会增加你的霸气值。当你有了男子气概，你就很容易变成女神。在娘娘腔盛行的今天，男人的霸气给你增添了太多的魅力。

坚持锻练的窍门

(1)设定小而可实现的目标。

(2)可以做的训练有很多。选择适合自己的。

(3)让运动变得有趣，改变运动的类型和强度。

(4)做好记录。知道自己的起点和终点。

(5)一开始就要想到最终目标是什么。

(6)两个人一起锻炼往往更好。找一个朋友、私人教练或同事。

(7)偶尔做点搞笑的事。花点时间去理发、修指甲、按摩.

(8)采取行动。相信自己，起床后告诉自己，“我要完成一件事。”

(9)带上一个小玩意，比如iPod或者心率计。

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