水煮这物竟能治疗女人身子虚

体虚是很多女性朋友都会遇到的情况，因为体虚会给自己的身体和生活带来不便，所以掌握正确的调理方法很重要。比如小米红枣水煮，就是治疗体虚的好方法。吃补气血是现在很流行的一种方式。下面我们来学习一下如何调理下半身无力。

红枣小米粥有养胃、补气、补血的功效。

天气冷了，喝点黏糊糊的小米粥，暖胃暖心。

材料

小米、红枣、冰糖和水。

做法如下

小米洗净，加适量水，加红枣。大火烧开后，转小火煮。

小米变软后，加入冰糖，煮10分钟。

熬夜女性

经常上夜班、熬夜的女性，由于用眼过度，容易出现眼睛干涩、视力模糊的情况；违反生理规律，超负荷容易导致身体疲劳。

进补原则

早餐要有营养，保证旺盛的精力；晚餐宜清淡，多吃维生素含量高的食物，如各种新鲜蔬菜，饭后吃些新鲜水果。

食疗方案

注意多吃富含维生素A、胡萝卜素和维生素B2的食物。同时，选择磷脂含量高的食物健脑，如蛋黄、核桃、花生等。还要有意识地选择保护眼睛的食物，如鸡蛋、胡萝卜、菠菜、小米、大白菜、西红柿、黄花菜、空心菜、枸杞以及各种新鲜水果等。

虚胖女性

据调查，中国成年人的超重率为22.8%，肥胖率为7.1%，很多都属于虚胖体质。肥胖是许多慢性非传染性疾病的风险因素。

进补原则

胖女人要控制脂肪和总能量的摄入，饮食清淡，少吃盐、味精等调料，少用油烹调，如蒸、炖、凉拌等。

食疗方案

用鱼虾海参进补时，辅以赤小豆汤、冬瓜汤等清淡利尿食物，进补效果更佳。羊肉，因为含有左旋肉碱，可以促进脂肪代谢，有助于减肥，适合虚胖的女士。

脾虚女性

脾虚主要分为脾虚和脾阳虚。脾虚多因饮食不当，或过度劳累，或长期忧虑，脾土受损，或抵抗力不足，身体虚弱；脾阳虚多是因为脾气虚进一步发展。也可因饮食失调、暴饮暴食致寒，或感冒药过多，损伤脾阳，或肾阳不足，命门火衰，火不生。

进补原则

是脾胃运化食物、生成气血最重要的脏腑。对于脾胃病患者来说，食疗也是必不可少的。但饮食一定要根据患者平时的体质和病情来选择，这就是所谓的“辨证施食”。

食疗方案

如果脾胃虚寒的人平时因寒证出现胃痛、腹痛、腹泻等症状，应多吃热葱、姜、韭菜、大蒜、辣椒等。如果脾胃虚弱的人，应该吃红枣、山药、扁豆、芡实、莲子肉。胃热盛者，宜食梨、莲藕、甘蔗、蜂蜜等燥寒之品；如果气滞患者要多吃萝卜、佛手、金桔，或者橘皮做的香料，我们就描述一下和脾胃病有关的。

肝虚女性

肝虚又叫肝阴虚。指肝阴虚之证。是由于肝气亢盛、肝火郁结、肝病后期及温病耗肝阴，或肾阴不足所致。症状有头晕耳鸣，胁痛，视物模糊，五烦发热，潮热盗汗，口干咽燥，或手脚蠕动，闭经少。对于职场女性来说，喝酒是一种重要的沟通方式，酒精“润物细无声”，在纠缠和换杯的时候伤女人的肝。肝功能不好的女性容易出现乏力、恶心、厌食、呕吐等症状。

进补原则

在辨证论治的基础上，以养肝为原则治疗肝虚

因为女性有内热，进补时不宜吃过分温热的食物，如人参、鹿茸等，否则阳火会过分旺盛，犹如火上浇油，津液燃烧得更快。在滋补肝肾、滋阴养颜的滋补品中，冬虫夏草和山药是不错的选择。

食疗方案

肾阴虚的女性适合吃甘、凉、湿、生津养阴的食物，如新鲜的水果蔬菜等富含纤维素和维生素的食物。避免辛辣ciji 、油炸、热量过高、脂肪和碳水化合物含量过高的食物。

肾阳虚的女性，适合吃寒凉稳定、热量高、营养丰富的食物，忌食各种冷饮、寒性水果。

肾虚女性

对于肾虚的女性来说，进补要根据肾虚的类型和个人体质而定，否则可能会“雪上加霜”。

进补原则

肾气不足的女性适合吃些补益、甘温、营养丰富、易于消化的东西，忌食耗气、寒凉、辛辣、油腻的食物。山药、扇贝都是补肾的食物，适合各种体质的肾虚患者食用。

食疗方案

用于血虚血瘀引起的月经不调、痛经、产后腹痛。当归对子宫的作用取决于子宫的功能状态，具有双向调节作用。还可用于治疗慢性肾功能衰竭引起的肾性贫血。

当归益母草蛋

当归30克，益母草50克，煮沸后加入鸡蛋再煮1小时。

阿胶

用于血虚经少，冲任不固的崩漏及妊娠下血。含多种氨基酸，治疗贫血优于铁剂，改善体内钙平衡，可用于尿毒症肾性贫血。

阿胶炖红枣

红枣30枚煮熟，加入阿胶10克炀化。

龙眼干

用于肝肾亏虚所致的血虚失眠，心慌等更年期症状。

龙眼杞蛋

龙眼肉30克，枸杞20克，煮沸后，加入剥皮的熟蛋，再煮半小时。

黑豆

用于肾亏月经稀少，慢性肾病蛋白尿。

黑豆核桃炖猪腰

黑豆50克，核桃仁30克，猪肾1个，共炖2小时，低盐调味。

黑芝麻

补肝肾，益精血，用于精亏血少的月经病及男科病。

黑芝麻炖鸡

黑芝麻50克，塞入鸡膛中，加水炖2小时。

何首乌

补肝肾，益精血，用于更年期阴亏火旺，头晕眼花，虚烦失眠，性情急躁。还可用于慢性肾功能衰竭。

首乌肝片

何首乌50克，浓煎取汁，猪肝100克，切片炒熟，加入首乌汁。

海参

滋阴润燥，用于经前紧张综合征及更年期综合征。

海参冰糖羮

水发海参100克，加水煮烂，调入冰糖。

龟甲

阴虚血热冲任不固的崩漏，月经过多。慢性肾炎的高血压。

枸杞甲鱼

甲鱼1只，枸杞30克，加水炖2小时。

鳖甲

软坚散结用于乳腺增生，子宫肌瘤。

鳖甲夏枯草汤

剥取鳖甲1只，夏枯草50克，共煮1小时。

百合

养阴清心安神，治疗更年期综合征。

西洋参百合粥

西洋参30克，浓煎2小时取汁，鲜百合50克，大米100克，共煮粥。

结语：女性是非常容易发生体虚的，所以朋友们一定要注意呵护好自己的身体，只有把自己的身体呵护好了才能让自己变得更加健康，食疗法是一种很好的办法，可以根据自己的实际情况来进行对症下药，找到适合自己的食疗方案，从而摆脱一些身体上的小毛病。

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