夏季养心 晚上少做“伤心”运动

夏至过后，气温升高，雨水增多。而传统医学认为夏季心通气相，夏季心之阳也最盛。所以中医自古就提倡心悸养心。此外，夏季也是心脏病的高发季节。注意养心还可以减少心血管疾病的发生。

那么夏天该怎么养心，夏夜有哪些「难过」的行为呢？

晚上的“伤心”行为要少做

夏季极易出现心气不足的现象，如气短、乏力、心慌、面色苍白、胸闷、胸痛等，很多人在夏季会将心气不足与中暑混淆。除了先天不足，心情的不足也是后天调养不及时或者过度劳累造成的。

1.过度疲劳

在中医看来，劳动是令人疲惫的，很多人在夏天的晚上选择户外运动来锻炼和减肥。但过度运动也会导致气虚，脏腑功能下降，生化气虚。

此外，夏季人体排汗较多，热量和水分消耗较快，人体更容易虚弱。

所以夏天晚上的运动要足够，避免过度运动和剧烈运动，要看自己的身体状况。比如中老年人可以选择温和的散步和慢跑。

2.久卧造成

《黄帝内经》里说过，躺着时间太长，夏天又热。大多数人选择晚上在空调房里乘凉。在中医看来，气是动的，经常躺着不动，身体反而容易疲劳，损伤气。

一般睡眠时间过长导致的气虚多发生在年轻人身上。年轻人、学生党等人群伴随着电子设备，不仅减少了交流，也降低了体质。

所以，夏天要修养心性，不要长时间躺着。因为夏季昼长夜短，白天气温高，晚上可以适度运动，但要避免过度运动。

3.熬夜

夏季昼长夜短，也造成了夜间睡眠不足。如果你熬夜，你会消耗殷琦，这很容易出现心火的现象。

4.出汗多、喝水少

大家都知道晚上喝水太多会导致经常醒来，所以很多人选择晚上不喝水或者少喝水。但由于夏季气温高，人体出汗多，血液粘度高，容易诱发心血管疾病。

所有，夏季养心，还需要注意补水。如果怕起床次数太多，可以提前喝水，避免一次性补充大量水分。

5.冷出心脏问题

空调的使用大大提高了生活的舒适度，但室内外温差大，容易导致血块堵塞血管，从而诱发冠心病和心肌梗死。

另外，空调房内空气浑浊，容易导致感冒、风湿性疾病、心绞痛、心律不齐等。尤其是心血管疾病患者，夏季使用空调更要注意。

6.大量喝酒

夏季是啤酒最畅销的季节。大量饮酒会使心率加快，血压升高，破坏心肌，诱发心脏病。而且，酒精还对肝、胃、肾有伤害。

所以，夏天想养心，就要少做“伤心”的事，在日常生活中照顾好自己。

夏季养心方法

1.饮食养心

因为夏天容易上火，出汗多，伤气阴，所以夏天养心在饮食上不能太油腻，可以吃清淡油腻的食物代替。如可食用的谷物、豆类、蔬菜等。

此外，中医认为苦味入心，夏季多吃苦味蔬菜，如苦瓜、菊苣、生菜等，也是养心的一种方法。

2.喝茶养心

夏天还可以通过喝茶来调理，比如莲子茶、绿豆汤、金银花茶等。

3.运动养心

在中医看来，心主汗，汗为心之津液。因此，夏季出汗容易加重心气不足。但是如果你完全不运动，你会难过的。

因此，练习

4.静养心

夏季炎热，养生禁忌较多，如避免暴饮暴食，增加胃肠道负担；忌生气，会导致气血运行不畅，气机不利；少说话，所谓话多失言，话多赌气。

自古以来，5.生活习惯养心中医就提倡夏季养心，不仅可以预防疾病的发生，还可以护阳强身。但现代人无意中有很多“悲伤”的行为。以上，我们将介绍一些夏夜有害心理健康的行为，同时也介绍一下夏季心理健康的方法。希望通过这里的了解，让你在夏天注意培养自己的心性，避免过于兴奋。

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