睡前这些习惯可减缓衰老

时间可以让一个人迅速老去，也可以让他更有魅力。很多人不仅年龄在增长，气质也在增长。而这一切都是在日积月累的习惯中产生的。习惯的力量是如此之大，它甚至比人们平时使用的护肤品更能“雕刻”出一个人的轮廓。

睡眠的重要性不言而喻。男人和女人都需要充足和高质量的睡眠。它不仅能使人保持精力充沛，还会影响一个人的健康。当然会决定一个人的脸年轻与否。如果你的睡眠质量很好，那么睡前的习惯将是衰老速度的另一个决定因素。

睡前要保持这些好习惯

1、将头发放松散

夏天，很多人每天洗澡洗头。先不说头发是否需要每天清洗。毕竟每个人的发质都不一样。但是睡觉前要确保头发是干的。

没有干透的头发会蒸发更多的热量，人体入睡后，温度又会下降，容易使人着凉。当然湿发是不能蓬松的。

有些人睡觉前不洗头。也许他们太累了。他们连头发的橡皮筋都没脱，就扎着辫子睡着了。我的头发没有放松，而是整天整夜的被绑着，没有空气可言。

正确的做法是将头发松开，用梳子梳理一会儿，加快血液循环，然后躺下时将头发平铺在枕头上，让每根头发都能充分呼吸，对头发的保养非常有利。可防止脱发、干燥、发黄等。一头浓密的头发绝对能为长相加分。

当然，对于男性来说，他们没有那么长的头发，也不必刻意去松散，但一定要在睡前做，睡前也需要多梳头。

2、按摩腹部

从医学上讲，人体有很多穴位，但是我们很难准确找到，而腹部应该是最容易在睡前按摩的一个。

采取仰卧的睡姿，先把手加热，然后把手放在肚脐上。先顺时针旋转，再旋转20次左右，再逆时针旋转，同样旋转20次。

这样做有很多好处。第一，可以帮助肠胃蠕动，促进消化。众所周知，人入睡后，消化系统也会进入休息期，消化的速度会变慢，不利于身体的新陈代谢。揉腹部可以加快新陈代谢的过程，使人更加年轻健康。

其次，腹部是脂肪容易堆积的地方，摩擦腹部可以ciji 毛细血管，加速脂肪的消耗，从而达到减腹的目的。

再次，揉腹的动作能让人心情平和，对高血压、心脑血管疾病患者有辅助治疗作用。而且这样的心态非常有利于入睡，对提高睡眠质量有好处。

3、调整呼吸

准备入睡时，先闭上眼睛，集中精力调整呼吸。吸气时，腹部鼓起。呼气时，腹部后倾。每天做3-5分钟，可以放松大脑，听着自己的呼吸入睡。

这样做的好处是，可以尽量多摄入氧气，最大限度的排出体内的废气，帮助身体排毒。它不仅可以加强血液循环，还可以调节你的神经，这对你的心理健康也非常有益。

当我们处于完全放松的状态时，自然可以很快入睡，提高睡眠质量。从而形成良性循环，人怎么能不年轻不健康呢？

记住，在你准备入睡的时候，不要胡思乱想，因为夜深人静的时候，正是人敏感的时候，会想起白天甚至很久以前发生的事情。他们越想越难以入睡，会把这些想法带入梦境。

在结语：睡觉是每个人与生俱来的，但如果你长期保持睡前的一些好习惯，你会比同龄人看起来更年轻，更有活力。这些好习惯包括睡前梳理和松散头发，按摩腹部，调整呼吸。这些看似不起眼的小事，久而久之就会爆发出巨大的能量，让你由内而外散发出魅力。

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