女人这部位不通畅竟特尴尬

相信很多朋友都有过便秘的经历，也就是俗称的便秘。这种事一般人真的不好意思说，但是说出来又觉得不好意思。但是要知道，排便不认真的话，会给身体带来很大的伤害，因为便秘会导致体内毒素排不出来的情况，而这些毒素会作用于面部和身体，所以一定要小心。我们来看看便秘的原因。便秘怎么办？如何调理便秘？

便秘和排便受阻是日常生活中常见的烦恼，而且似乎患便秘的大多是女性。有什么原因让女性更容易便秘吗？

一般这些原因主要和生活习惯有关。女性的生活习惯与男性不同，可能更容易导致便秘。如果男性有这些习惯，也容易便秘。

水不够，缺乏锻炼。以女白领和公务员为例。他们经常在办公室坐一天。因为他们不爱喝水或者工作忙的时候忘了喝水，空调房空气干燥，容易导致水分不足，身体活动量太少。是这类人的一大特点，都是排便不畅的人的特点。

运动量过少会降低结肠蠕动，粪便在肠道停留时间过长。如果吸收的水分过多，粪便会变得干硬，体积小，不易排出。另外，由于水分补充少，肠道会补充和吸收粪便中更多的水分，使大便干结。

太少又太好的食物。如果食物太细，消化后几乎没有残渣。如果不吃蔬菜等纤维素含量高的食物，这种情况会导致结肠内形成足够体积的粪便，每天很难产生排便。因此，爱美的女士往往会因为吃得少而便秘(吃得太少无法形成足够的粪便来诱发排便)。

如果粪便每天都排不出来，在体内停留太久就很难排出体外。建议鼓励便秘患者多吃含纤维素的食物，因为纤维素不被人体消化，但能像海绵一样吸水膨胀，这样粪便对肝脏来说就不会太大，保持足够的体积ciji 排便。

但前提是保证每天饮水充足，功能性便秘的过程是循序渐进的。刚开始可能是没有排便的时候发生。一开始，你一天去一次厕所。后来因为生活习惯改变或者其他原因，不是每天都排便，隔几天才会上厕所。然后时间长了，你的身体也适应了，像习惯了一样。

所以，唤起排便大概是大多数被便秘困扰的朋友最渴望的事情。另一方面，可能是女性上厕所经常需要排队，导致很多女性不愿意上厕所，强行忍住排便，时间长了容易导致便秘加重。

情绪恶作剧由于工作压力和精神因素扰乱正常的排便习惯，如肠易激综合征的便秘。肠道功能受精神因素或菌群失调影响，多见于年轻女性。

生理原因除了以上特点，女性在生理结构和激素水平方面也容易便秘。主要包括以下原因：盆腔结构：女性直肠前有子宫，男性直肠前只有膀胱。

在月经周期中，子宫也会因为激素的变化而发生变化。挤压盆腔内的直肠会增加直肠的曲度，大便比男性通过的慢。此外，女性的盆底肌肉比男性弱，这可能导致女性比男性更容易改变大便性状，从而容易发生便秘。

激素水平女性经期的激素水平会抑制结肠蠕动。同时，当雌激素水平升高时，肠道运动变得迟缓，月经前更容易出现便秘。

根据怀孕报告，40%的女性在怀孕期间会出现便秘。一方面，由于妊娠期黄体形成，孕酮分泌增多，可抑制肠道蠕动

运动可以ciji 肠道蠕动。医院胃肠手术后患者的医生也鼓励患者尽早下床活动，以促进肠道蠕动的恢复。运动方式不限于散步、慢跑、做体操。因人而异。总之要保证一定的身体活动量。

多运动

养成良好的排便习惯，如早上排便，避免边排便边玩手机、看报纸。另外，大便的时候不要憋着。如果在排便的时候故意憋着，这样长期下去也会导致排便的消失，造成功能性便秘。所以，容易便秘的人要注意避免憋住你的大便。

人天生有两个排便的“自然期”:一个是早上起床的“站立反射”；另一种是进食后的“胃结肠反射”。早上醒来，你会从躺着变成坐着，然后到车站。肠道蠕动会增加，肠道内会产生巨大的蠕动波，帮助你把大便推出去。

早餐后，胃结肠反射明显(胃会通知大肠快速运动)，为排便创造了又一个“日”。所以早餐后上厕所是唤醒自然排便反射，对改善便秘有事半功倍的效果。

养成良好排便习惯

泻药可选肠促动力药、新型分泌药、容积性泻药、渗透性泻药等。对于便秘严重的患者，也可以短期应用ciji 性泻药，但一定不能依赖。但具体用药要咨询专科医生，不要乱用药。否则，可能会使用更多的药物，甚至没有药物可用。

以上建议是针对功能性便秘的。如果是治疗效果不好的顽固性便秘，还要注意是否有器质性疾病的原因，如巨结肠、直肠前突等。

很多便秘的人都不太关心自己为什么便秘。他们发作的时候用开塞露或者泻药解决问题，但是之后往往也是这样，经常会出现便秘的情况。知道了这些容易导致便秘的因素，就可以预防和纠正，减少便秘的发生。

药物在医生指导下使用

大便不通怎么办

对大多数人来说，最容易感到放松的时间是早晨后的30分钟内。这个时期是结肠的活跃期。一天中结肠的活跃期始于早晨。

要养成定时排便的习惯，就算没有便意也要定时去蹲一蹲，时间长了就会定时出现便意了。

形成的排便规律不能轻易地改变。另外值得注意的就是一次排便时间不宜过长，一般以5分钟内为宜，长时间的排便会造成gangmen 局部充血，易患痔疮。

2、随“意”而为，专心排便

随“意”而为，就是有便意时，就要立即去排便，不能忽视便意。如果经常忽视便意或强忍不便，粪便在肠道滞留时间过久，大便干燥，从而引起或加重便秘。排便时要专心致志，心无杂念，有些人在排便时喜欢做点其他事，如看看报纸或书、发发短信聊聊天，甚至打游戏等，殊不知这会促进或加重便秘。

因为排便行为是一个神经反射的过程，而以上的行为分散了排便时的注意力，干扰了这一反射活动，使肠子蠕动不协调，增加了排便时间，甚至抑制了便意，时间久了，gangmen 、直肠对粪块的ciji 反应就会减弱，造成或加重便秘。

3、改变长期久坐的习惯

长期坐办公室的人和长途司机等人群，由于长时间坐着工作，活动量少，胃肠蠕动也变得相对缓慢。

另外，由于坐的时间比较长，盆腔以及直肠黏膜容易充血而容易引发痔疮、肛痿、肛裂等gangmen 直肠疾病，而患gangmen 直肠疾病的病人有一个共同的特点：害怕排便，对排便的恐惧常常就是发生便秘的前奏。适量的运动可以改善身体机能，有助于消化道的蠕动，促进大便的移动，从而增强便意和排便的顺畅度。

4、注意饮食结构的调整

食物不要过于精细，更不能偏食，增加膳食中的纤维素含量，如多食用糙米、玉米、小米、大麦、小麦皮(米糠)和麦粉等杂粮;蔬菜(萝卜、芹菜、韭菜、四季豆、薯类和裙带菜等)、水果(苹果、红枣、香蕉、核桃、梨等)。

少吃强烈ciji 性助热食物，如辣椒、咖喱等调味品;忌烟酒。

可多食用一些有防治便秘作用的芝麻粥、核桃仁粥、菠菜粥、红薯粥、柏子仁粥、松子仁粥等。

要摄取足够水分，每天清晨空腹饮1—2杯开水或蜂蜜水，可以增加消化道水分，饭后或饭前两小时左右喝一杯酸奶。

5、自我腹部按摩

仰卧位，以腹部为中心，用自己的手掌，适当加压顺时针方向按摩腹部。每天早晚各1次，每次约10分钟。可促进肠道的蠕动，保持大便通畅。

6、寻找病因很重要

一旦发生便秘时，不要滥用泻药，应首先查明原因，针对病因进行治疗。滥用通便药很容易引发肠扩张和损害肠功能，造成依赖性而加剧病情，正确合理地使用泻药必须在医生指导下进行。

结语：便秘一直以来都是特别困扰人的一个东西，很多人都受到它的困扰，大多数女性朋友应该都经历过排便不通的情况，实在是令人尴尬又无奈，所以如何找到正确的通便方法很重要，毒素排的越干净，人也能够越健康，希望本篇文章能够对你们有帮助。

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