冬季户外健身“三注意”

冬季户外健身“三注意”1、房事不宜过度

随着冬季空气气温变暖,人体各项机能也在“生养”。此时如果过度,除了会影响工作和生活外,还会降低人的免疫力,给不少人会有咽炎、颈椎病等疾病的发生。冬季气温变化大,女性经常出现头昏眼花、失眠、腰酸背痛、脱发等症状,并且使身体免疫力下降。所以,在冬季也应多参加一些有益身心健康的文体活动。

此外,建议你选对的健身运动,以达到阴阳协调,舒筋活络的目的。其中,做为健美运动的运动,比如慢跑、游泳、练拳等,都是不错的选择。

2、适当运动

由于冬季气温变化大,活动量也大,许多女性朋友在运动后出汗多。如果此时进行适当的运动,可有效地帮助身体散热,减轻疲劳感,对改善体质也有帮助。

3、忌燥热

在冬季来临之际,人体需要保持一定的湿度,这个时候人们应该尽量避免燥热的食物,这类食物主要包括辣椒、花椒、胡椒等,但应该避免食用。

4、多吃些富含维生素的食物

维生素A可以促进肠道菌群的生长,维生素C可以帮助人体产生一系列的化学物质,如抗氧化剂,可预防痘痘、肺癌等。

此外,还可使皮肤泛红,预防皮肤病,提高免疫力。

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