你是否需要补充营养

一般人无法通过分析每天吃的食物的营养来计算自己摄入了多少营养，缺少了多少营养。所以营养不均衡是普遍存在的问题。例如，根据1992年进行的第三次全国营养调查，维生素A和核黄素的摄入量不足，这是我国人民营养状况中长期存在的问题，钙、锌、硒等矿物质和微量元素的摄入量低于供应标准。所以为了保证身体健康，补充各种营养素，给自己买一份营养保险是很有必要的。

儿童会有以下表现

发育迟缓；视力差，眼睛怕光、干涩；记忆力差，注意力不集中；虚汗、盗汗；偏食厌食；舌头发紫，嘴角腐烂；牙龈出血、流鼻血；个子不高；面部消瘦；贫血，脸色苍白；多动症和易怒；容易感冒，抵抗力差；弓形腿。

女士会有以下表现

眼睛干涩；黄而苍白；口臭；疲劳和精力不佳；牙齿不结实；嘴唇干燥脱皮；贫血，手脚冰凉；脱发过多，头皮屑多；头发发黄分叉；黑眼圈；出现色斑、黄褐斑；皱纹出现的早且多；皮肤干燥，皮肤粗糙，毛孔粗大；皮肤无弹性，无光泽。

中老年人会有以下表现

过早和过多的脱发；睡眠质量差；视力差；头晕目眩；牙齿松动、脱落；记忆力过早衰退，反应迟钝；腰酸背痛，腿抽筋；疲劳和精力不佳；食欲不振，胃口不好；血管失去弹性；早衰斑；容易感冒，抵抗力差；骨质流失，容易骨折。

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