老寒腿吃什么好呢

老寒腿吃什么好呢

两年前患了“老寒腿”。虽然症状不严重，但是阴天下雨膝盖总是疼，影响了户外活动。最近一个老朋友来访，说经常吃一些五颜六色的蔬菜水果，可以降低患关节炎的风险。真的是这样吗？

广西读者：黄舟云

答疑专家：医院专家

我们知道“人未老先老”。“老寒腿”是膝关节炎的通俗叫法，属于中医“痹证”范畴。

膝关节炎多由生理衰老引起，表现为关节软骨营养不良、代谢异常、骨刺。该病除了与年龄关系密切外，主要有四个原因：一是与外感寒邪有关。症状是关节剧烈疼痛，痛的部位是冷的，手摸起来冷而不暖，怕冷怕风。寒时疼痛加重，热时疼痛减轻，常伴有关节拘挛，屈伸不利；第二，与瘀血带来的疼痛有关。症状为关节痛，如刺痛、持续性疼痛，夜间疼痛加重，局部可见肤色暗沉、指甲不对、头发不光彩等。第三，与痰湿入侵有关。症状为关节肿痛，疼痛固定，病程缠绵难愈；第四，与阳虚之痛有关。症状为关节痛、恶寒、身寒、四肢冰冷、精神萎靡、蹲伏、大便溏泄、小便长。

为此，怕冷者平时要注意保暖，不要着凉；阳虚的人，平时要注意多吃羊肉和狗肉；肥胖者平时要注意减肥。

此外，“老寒腿”患者应多吃胡萝卜、南瓜、红薯、芒果、猕猴桃、梨、橙子、柠檬、木瓜、杏子、柿子、玉米、菠菜、苜蓿、白菜、水芹等丰富多彩的蔬果。希腊科学家最近表明，你吃的绿色蔬菜越多，你患关节炎的可能性就越小。英国曼彻斯特大学的研究人员发现，吃胡萝卜和其他丰富多彩的蔬菜和水果可以降低患关节炎的风险。因此，为了骨骼和关节的健康，请在餐桌上多添加这类水果和蔬菜。当然，如果能配合温水游泳和适当的自我按摩，效果会更好。

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