30年老烟枪的下场竟是这样

虽然人们并不提倡吸烟，但这种情况还是屡禁不止，有的人还会吸烟成瘾，而且是重度吸烟者。但是，成为一个烟瘾大的人是不会有好下场的，尤其是吸烟者的肺和正常人的肺不一样，更不用说吸烟的危害了。现在我们应该考虑如何戒烟。

非吸烟者与不同烟龄者的肺对比

我们可以清楚地看到，吸烟时间越长，肺部颜色会越深。有一个老人，已经抽烟30年了。当他去医院检查肺部时，他吓坏了，这也对他的身体造成了不可逆的伤害。对于吸烟者来说，吸烟不仅是黑化他肺的问题，更是对你身体的致命伤害。

1、各种癌症缠身

包括肺癌、食道癌、口腔癌、胃癌、直肠癌、血液肿瘤、肝癌、胰腺癌、膀胱癌、乳腺癌、宫颈癌、卵巢癌、心脏病等。名单有点长。看起来很吓人，但事实也很吓人。30%的癌症归因于吸烟，而肺癌最重要的致病因素就是吸烟。

烟草燃烧时，会释放出致癌物质。烟雾中含有250多种有毒物质或致癌物质，与肺癌密切相关的主要有多环芳烃、苯、砷、丙烯、尼古丁(尼古丁)、一氧化碳和烟焦油等。这些致癌物可通过不同机制导致支气管上皮细胞DNA损伤、部分癌基因激活、抑癌基因突变失活，最终导致癌变。

以上数字已经说明了烟对肺部的危害。它是有滞后性积累的，所以即使吸烟者得了肺癌，早期症状也不明显，导致80%的患者确诊时已是中晚期。

然而，晚期肺癌的临床治疗效果很差，死亡率很高。整体5年生存率不到10%。更可怕的是，作为肺癌发病率最高的国家，吸烟和肺癌正在年轻化。未来几十年，我国肺癌发病率和死亡率将继续快速上升。

至于其他癌症，吸烟不是可能发病的主要原因，但不可否认的是，吸烟绝对是一大帮凶。吸烟不仅对肺有害，而且对血液、膀胱和身体的许多其他器官也有害。尤其对女性来说，吸烟危害更大。除上述疾病外，还可能感染特殊疾病，影响生殖功能。

2、生活质量下降

身体上的痛苦和死亡对大多数人来说还是遥不可及的，很多人也不会去想这么长远的事情，所以不管有多大的危害，也只是听而已。

有些人甚至会认为，我不想长生不老，活到60岁就行了。如果10年的生命可以换来年轻时抽烟的快乐，为什么不呢？我只想说，这种活在当下，看透生死的想法，是勇敢的，是令人敬佩的。但是蓉儿也想告诉你，你太理想化了。

很多烟民等到60岁。到了40-45岁左右，咽炎、鼻炎、COPD、肺心病、心力衰竭后期等慢性病就找上我们了。拿不吸烟的同龄人做个对比。别人天天吃喝玩乐，到处玩也没什么压力。

但是，当你在运动时，你会气喘吁吁，感到胸闷、气短、无精打采、头晕目眩、性能力下降。你半夜捂着被子咳嗽，每个冬天都要熬过来。简而言之，你的健康会越来越差。健康不佳，拥有金钱和权力，会让你的生活质量减半。

再说了，壮年的时候要挣钱养家，赡养父母的责任在你。而这种对身体不可逆的伤害是运动无法弥补的。只有戒烟才能及时挽救你余生的生活质量。

3、伤及家人健康

吸烟不仅伤害自己的健康，也伤害其他不吸烟的人。一个远方的路人什么都不说，只说你老婆孩子。如果一个家庭中有一个烟瘾很大的人，除了这个烟瘾者有机会得肺癌之外，他的家庭也很难逃脱肺癌的困扰。

事实上，对于成年人来说，二手烟也可能导致心血管和肺部疾病。早在1984年，日本的一项大规模跟踪研究发现，与吸烟配偶结婚的女性的肺癌死亡率比与非吸烟配偶结婚的女性几乎高出一倍。三家都有肺癌的新闻，对我们来说并不少见。

对于孩子来说，吸烟会导致胎儿生长受限，包括过早死亡、婴儿猝死、婴儿畸形等问题。

此外，二手烟还会影响儿童的认知、行为和身体发育，如呼吸道疾病、支气管哮喘、肺功能下降、急性中耳炎和复发性中耳炎。应该说，无论是吸烟还是二手烟，对孩子都是有害的。

因此，戒烟势在必行。这是对自己健康的强调，也是对他人健康的尊重。蓉儿作为禁烟派，可以很轻松地讨论男票的其他要求，但如果不抽烟就绝对不会妥协，因为被逼抽烟太痛苦了。

也希望所有看了这篇文章的烟民能早日戒烟，给家人一个干净的生活环境！

如何戒烟？

先意识到戒烟的好处：戒烟后仅仅一天，戒烟对心脏、血压、血液系统的好处就会显现出来。戒烟一年后，冠心病的超额风险比遗传性吸烟者降低一半。戒烟5-15年后，中风风险下降到从不吸烟者的水平。

戒烟10年，肺癌风险比遗传吸烟者降低一半。口腔癌、喉癌、食道癌、膀胱癌、肾癌、胰腺癌风险降低，胃溃疡风险降低。

戒烟15年，冠心病风险和不吸烟者差不多。总体死亡风险已经恢复到不吸烟者的水平。因此，戒烟永远不晚，最好在健康受到严重损害之前戒烟。

寻找代替主意

戒烟后要做的最重要的一件事是，在受到诱惑时找到不吸烟的替代思路：做一些技能游戏让你的手忙脚乱，同意刷牙让你的嘴有不想吸烟的感觉，或许同意做一次提神的演讲转移你不朽的力量。如果你每天早上都喜欢的话。

丢失吸烟用具

烟灰缸，打火机和香烟都市对戒烟者形成ciji ，答答把它们悉数丢失。

体重问题

戒烟后体重时常会明显增增，通常增增5-8磅。吸烟的人戒烟后会低落人体始陈代谢的根基速率，而且会吃更多的食品代替吸烟，因此吸烟的人戒烟后体重在短时间里会增增几雄斤，但可以议定稳固身段的动动量对付体重增增，由于增增动动量可以增疾始陈代谢。吃零食最好是无脂肪的食品。其余，多喝水，使胃里不空着。

消除吃紧心思

吃紧的干事情况是您吸烟的要紧因由吗？要是是云云，那么拿走您规模全数的吸烟用具，改造干事境遇和干事步骤。

在干事地方放一些无糖口香糖，水果，果汁和矿泉水，多做频频短时间的息憩，到室外动动动动，动动几分钟就动。

稳固戒烟认识

明了方向改造干事境遇及与吸烟相闭的老习俗，戒烟者会主动想到不再吸烟的信心。靠毅力实在忍受不了就也可以用戒烟产品，在怡乐精品生活馆有卖要有这种认识，即戒烟几天后味觉和感觉就会好首。

吸烟没有任何好处，你必须举双手赞成。很多朋友总是给自己找很多借口，主要归纳为两点，一是认为烟是“和气草”，有利于人际交往。君不见社会上许多成功人士也是不吸烟的？二是认为吸烟有助于集中注意力。

实际上恰恰相反，吸烟往往会在工作中分散我们的注意力，比如，面对一个棘手的案子或者材料，电脑前的你总是习惯性的抽烟，一根烟即将燃尽又掏出一根接着点上。

如此往复，原本连贯的思维被不停的打乱，当然，最终你也解决了，可是如果你不抽烟，解决问题的速度将会更快。

总结每天抽烟最频繁的场合，主要在以下几个方面：早上起床、吃饭前后、上卫生间、电脑前、酒桌、麻将桌。在这几个场合烟民朋友都会习惯性的掏出香烟，原因很简单，因为习惯。

烟民朋友对尼古丁和焦油的依赖并非所谓专家们分析的那样严重，当我们面对连续几小时的职称考试、大型会议以及10多个小时的国际航班，我们不但没有吸烟而且可能想都没想要抽上一根，而且身体并没有因此有任何异样。

当你在电脑前一根烟刚染一半就灭掉，而不自觉的很快又点燃一根，抽起来是索然无味，但是我们会不停的重复这个动作。当你可能患病，医生告诫你一支不能抽，否则会危机生命，突然就不抽了。可见，戒烟要戒的是习惯，而不是烟瘾。

立刻、马上戒烟

当你认识到吸烟害处的时候，马上戒烟，千万不能想着：“抽了这包就不再抽”、“明天开始戒烟”、“每天扫抽点”等天真的想法。熄灭你手中的烟头，丢掉没抽完的香烟，扔掉打火机，将戒烟这一口号付之行动。

减量法戒烟不靠谱

开始戒烟，就一根不抽。有意志薄弱者认为自己烟瘾太大，一下戒掉做不到，可是当你抽了第一根的时候，你会不想抽第二根？香烟摆在眼前而不抽所需要的毅力哪里是长期吸烟者所具有的，如果有这毅力早戒掉了。

也有所谓专家认为突然戒烟会导致内分泌失调，对身体健康不利，建议逐渐减少吸烟量来戒烟，本人的第一次戒烟就是上了专家的当，没能彻底戒掉，后两次戒烟经验证明，突然戒烟只会导致些许的发胖，没有其它副作用。

即使突然戒烟有丁点的副作用，但比起烟草对人体的危害又算得了什么呢，大家不要被专家忽悠了。

结语：吸烟有害健康，这句话我们看到过无数遍，但是依旧有很多人明明知道危害，却依然戒不下来，而这样的后果就是导致人的健康状况越来越差，而且吸烟的危害不仅仅是作用于自己身上，还会给身边的家人朋友也带来负面影响。

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