常做这些动作帮你打开健康之门

每个人都知道如何保持健康。如果你不用每天绞尽脑汁去思考如何搭配饮食和科xueyun 动来达到养生的效果，只要做好以下几个小动作就可以了！

发常梳

不要用梳子，用手和手指从额头到脖子后面梳，然后从头两侧底部到头顶梳。重复20次。

这种方法不仅可以促进头部的血液循环，还可以改善头发的供氧，从而缓解脱发、干燥、发黄等现象。此外，还能降血压，提神醒脑。

目常转

睁开眼睛，上下左右转动10次。这种方法既能保护眼睛健康，又能增强视力。

脑常弹

伸出双手，手掌放在耳朵上，手指放在后脑勺上，然后用手指轻轻敲击后脑勺。击打时间约为2分钟。这种方法不仅可以缓解疲劳，还可以防止头晕，治疗耳鸣。

耳常鼓

张开双手，用手掌盖住双儿，用力按压，然后移开双手。你会听到噗的一声。重复此动作约4次。边肖建议晚上睡觉前做这件事。每天做运动可以增强大脑的记忆力和听力。

齿常叩

闭上嘴，再张开，上下牙齿微微相碰，发出声音。这个动作大概需要半分钟，只有两次。这个动作不仅能保持大脑清醒，还能增强肠胃功能，防止蛀牙和牙齿退化。

手常握

双手伸直，手指尽量张开，然后握拳，也就是用手抓东西。这个动作可以做10次左右。这个动作有利于提高手的灵活性，还具有胃肠消化和保护血管的作用。

头常转

顺时针转动头部5次，然后逆时针转动5次。强度轻微，速度较慢，不要太快。经常做这个动作对颈部的健康有好处，也可以缓解自己的压力。

脚常垫

双腿并拢，站直，重心放在脚趾上，脚跟微微抬起，保持5秒钟，然后在脚背轻轻落地。这样做10次。这种运动是一种非常好的有氧运动，可以使血液向心肌供给足够的氧气，有利于心脏和心血管系统的健康。

腿常拉

两腿分开站立，弯腰，上半身与腿保持120度角，直到感觉到腿明显酸痛。经常伸伸腿，有治疗腰腿酸痛、解毒、缓解疲劳的功效。

耳常捏

双手拇指和食指轻轻揉捏两侧耳朵，先从上耳廓开始，再到耳垂。捏大约两分钟。任何时候都可以。这个动作不仅能疏通经络，振奋脏腑，还能起到保健的作用。

几个简单的动作，每天做，对人体有很多养生作用。建议人们可以经常做这些动作来保持健康，是一个相当不错的选择！

本文标签：