三伏天常做这3件事轻松防病养生

三伏天是整个夏天，甚至是一年中最热的时候。天气不仅闷热，而且潮湿。现在人们形象地表演一种高温烧烤模式，人们会开玩笑地说“出门带点孜然，就变成烧烤了”。的确，三伏天真的太热了，一不小心就会黑到新的高度。同时，在这种湿热的天气里，如果不注意养生的方法，很容易感染疾病和病原体。所以为了养生防病，三伏天养生很重要。

下面给大家简单介绍一下。三伏天做好三件事，可以巧妙地起到冬病夏治的作用，帮你摆脱一些疾病！

一、三伏天做哪3件事能轻松防病

1、热养生

三伏天的健康养生应该是热养生，三伏天经常火疗是一个很好的养生。中医理论认为，“虚火、邪火的本质是寒湿之邪”。很多人夏天怕热的症状，其实是体内湿冷之气较重所致。

而火疗是排出体内湿冷的有利手段。所以在三伏天，不妨经常做火疗进行热养生，一定会起到更好的养生防病作用。而且从中医的角度来说，湿气是百病之源，所以养生的重点就是如何祛湿。在大热天，体内的阳气是最旺盛的时期，火疗能有效地把阳气赶出体外，是治病养生的极好的重要手段。

2、多喝水

三伏天很热，人们很容易出汗。在烈日下呆上几分钟，你肯定会出汗。

身体出汗也意味着体内的水分在大量流失，人体内的一些营养物质会随着汗液的流出而流失，人就会变得口渴。所以，三伏天及时为身体补水是非常必要的。

其中，对于一些整天呆在空调房里的人来说，虽然身体感觉不到炎热和夏天，但在空调的过程中，体内的水分会被逐渐蒸发，也会导致身体处于缺水状态，所以要多喝水。

另外，喝水最好选择温开水。对于出汗多的人，还可以加点盐喝，这也是为身体补充无机盐的重要手段。

同时，最好不要一直喝冰镇饮料。虽然可以解渴，带来更好的口感，但容易引起腹泻等胃部不适。

3、适度运动

大热天的，就算坐着不动也会出汗，更别说运动了。所以很少有人愿意在三伏天运动，通常会选择待在凉爽的空调房里。众所周知，三伏天适度运动对人的身体有很好的滋补作用。

三伏天，气压相对较低，此时运动可以有效锻炼呼吸系统，使气体交换更加均匀，这也是有利于新陈代谢的重要因素。

另外，在大热天，人的消化功能会处于一个比较低迷的状态。此时胃液的消化也会减少，出现食欲不佳、消化不良等症状。适度的运动也是一种很好的调节方法。

三伏天锻炼可以使腹肌得到很好的锻炼，也是促进胃肠蠕动的重要方法，对促进唾液分泌，增强人的食欲有重要作用。但三伏天锻炼的幅度和强度不宜过大，以免对身体机能造成有害损害。

二、三伏天养生的注意事项

1、关注饮食卫生

夏季是各种胃肠疾病高发的重要季节，而引起胃肠疾病的主要原因是病从口入，所以严格控制饮食非常重要。

其中，要保证食品的卫生安全。在三伏天湿热的环境下，食物很容易受到影响，进而发霉变质。其中，胃部不适的人如果吃了这些变质的食物，更容易受到病菌的侵袭，进而诱发腹泻等不适。所以在三伏天，一定要特别注意饮食卫生，不要吃不干净的食物。

2、莫太贪凉

在大热天，人们最喜欢的莫过于待在凉爽的空调房里，然后吃冰淇淋，这是一件非常提神的事情。但是，虽然是消暑降温的重要方法，但容易感冒发作，从而诱发疾病。所以，三伏天养生，一定不能太贪凉，从而扰乱正常的身体机能。

以上就是边肖给大家介绍的内容。三伏天做好三件事，就能轻松预防疾病，保持身体健康。希望大家为了自己的健康，在三伏天一定要对这些健康事项给予足够的重视，从而更好的帮助人们预防疾病。

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