三伏天这样养生更健康 你了解多少

俗话说“三九天冷，三天热”。三伏是一年中最炎热潮湿的时期，也是传染病的高发期。所以三伏天养生防病很重要，但也需要讲究策略。下面小编教你如何用“坐月子”法养生！

三伏天如何“坐月子式”养生

第一招：饮食调养

三伏天，温度比较高。此时胃肠蠕动的速度在减慢，所以口腔唾液和胃液的分泌会减少，人体容易厌食。

另一方面，外界温度高，人体新陈代谢速度加快，所以汗液排泄也增加，所以很多重要的营养物质会在体内流失。

因此，我们可以根据高温环境进行正确的膳食摄入。其中，保证摄入足够的蛋白质，多吃鱼、蛋、奶非常重要。其次，多吃新鲜水果和蔬菜是人体补充维生素的有效途径。

其中，在食物的烹饪方法上，尽量避免油炸，而不是蒸、炖，宜清淡。

第二招：运动祛湿保暖

在湿热天气中，人体经常处于忽冷忽热的状态，容易使湿邪侵入体内，进而引起体内湿气重的症状。而中医认为“湿是百病之源”。所以，通过运动来应对暑湿和保暖是关键。

因此，在三伏天，养成良好的锻炼习惯，定期跑步、瑜伽、打球等。能有效促进全身的新陈代谢，使体内的水分随着皮肤和汗腺辐射到体外。

第三招：保持良好心情

天气热的时候，人的情绪容易受到影响，变得喜怒无常。但是中医说“喜怒无常，就容易伤肝。”因此，如果你想保持健康，你必须在三伏天保持良好的心情。不要大喜过望，抛弃杂念，静心正念！

第四招：dizhi 寒气侵袭

三天就热了。呆在凉爽的空调房里，然后吃冰淇淋，你觉得舒服吗？这样虽然能得到一点点凉意，但很容易使寒气进入体内，扰乱身体正常机能，进而使身体产生各种不适症状。

所以三伏天不要太贪凉，呆在空调房里，少吃冷饮。尤其是体寒的人更要谨记！

第五招：注重热养生

夏季人体内阳气旺盛，三伏天气温高，是补充体内阳气、驱寒的重要时间。

其中，对于阳气不足的人，可以利用三伏天取暖，可以起到极好的保健作用。

三伏天适合吃什么养生

1、苦瓜

苦瓜味苦，很多人受不了苦，所以不常吃苦瓜。不过，虽然苦，但对于三伏天来说，多吃苦瓜是养生防病的绝佳食疗方法。

因为苦瓜含有人体所需的多种营养物质，而且具有清热解暑、健脾养胃的作用。在三伏天，炎热的天气自然会影响人们的食欲，使他们失去食欲。这时候如果吃苦瓜，可以帮助你瞬间提升食欲。

另外，如果实在受不了苦中带苦的苦瓜，可以和辣椒等提味食物一起吃。

2、绿豆

三伏天，气温很热，很多人往往会出现上火的症状，人的心情会变得烦躁。这个时候吃绿豆可以起到极佳的清热降火的作用。

根据中医理论，绿豆具有极佳的清热解毒、解暑的功效，性寒，所以特别适合一些内火大的人食用。所以，在大热天，大家一定要多吃绿豆，既能满足食欲又能吃到美味，还能轻松熄灭内火，一举两得。你还在犹豫什么？

但绿豆属于凉性食物，部分脾胃不适者不宜过多食用，以免加重身体不适。

3、生姜

生姜是日常饮食中非常常见的食物，也是烹饪食物中必不可少的调料。三伏天吃生姜可以起到极好的养生防病作用。

生姜含有丰富的姜酚，有一定的温补作用。被人体摄入后，能很好地ciji 血管，有效地促进血液的快速循环，使皮肤毛孔处于扩张状态，促进体内的湿冷之气更好地排出体外，起到良好的祛湿作用。

以上为大家讲解了三伏天如何“坐月子”。希望你能做好参考，更好的保护自己的身心健康！

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