为什么人夏天会困

为什么人夏天会困

“春困，秋困，夏困”，这种在烈日下蔓延的睡意，显然比春秋两季要坚韧得多。夹杂着烦躁和无力，雪崩袭来，正中要害，直接催眠。从早上八点到晚上八点，有哪些人被“困”困住了？你为什么这么困？怎样才能有效抵抗睡意？

夏天为什么会犯困？

在夏天，由于人们晚睡早起，聚少离多，睡眠相对较少，经过一上午的学习和工作，可能会感到疲劳。再加上饭后大脑缺氧，中午自然想打瞌睡。另外，白天气温高，出汗多，体力消耗过大。再加上中午烈日炎炎，此时人体血管扩张，大脑供血减少，人往往会感到压抑和困倦。

夏季出汗过多也与嗜睡有一定关系，但这种情况主要发生在恶劣的高温作业情况下。人体大量排汗，流失一定量的钾，导致电解质紊乱，影响人体的正常运转，使人感到疲劳乏力。

怎样解除夏天犯困？

最简单的“解决”秘诀是晚上11点前睡觉，中午小睡15-30分钟。适当的午睡会缓解疲劳，让大脑和身体得到休息，放松身心。人睡觉的时候新陈代谢低。如果他们午睡时间长，醒来后不容易调整，反而会让人感到乏力。

此外，还应进行适当的办公室锻炼。上班族每隔1-2个小时就要起来做一些活动，让眼睛看看远方和绿色，适当缓解疲劳。耸肩也是缓解颈椎压力的好方法，从而起到舒筋活血的作用。

对于电解质紊乱的人，应该喝一些咸的白开水或者提神的饮料。常见的喝咖啡或浓茶提神的方法也很有效。但是咖啡中的咖啡因会扩张血管，很多人喝了之后会头疼。建议这类人可以喝茶提神。

哪些食物可以防困？

夏季缺钾不仅使精力和体力下降，还会使抗热能力下降，使人感到疲倦乏力。严重缺钾会导致酸碱失衡、代谢紊乱、心律失常、肌肉无力和懒惰。适当补钾有利于改善体内钾钠平衡，既能防止血压升高，又能防止血压过低。一些高钾含量的抗困食物：

1.谷物中，荞麦、玉米、红薯、大豆等含钾元素较高。

2.在水果中，香蕉含钾量最丰富。

3.蔬菜中，菠菜、苋菜、香菜、油菜、白菜、芹菜、大葱、青蒜、生菜、土豆、山药、鲜豌豆、毛豆等含钾元素较高。

4.海藻富含钾，如紫菜、海带、羊栖菜等。所以，紫菜汤，紫菜蒸鱼，紫菜丸子，凉拌海带丝，海带炖菜等。都是夏天的顶级补钾菜。

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