两腿这样摩擦竟有养肾功效

现在人们越来越重视肾脏健康。肾脏一旦出现问题，就会对健康造成很大威胁。在这种情况下，我们应该如何保养肾脏？其实可以通过散步来锻炼身体。比如走路时有意识地“揉揉腿”，可以起到锻炼的作用，有一定的补肾作用。那么还有哪些保护肾脏的方法呢？

生活中，很多人都知道肾脏对人体健康的重要性。肾是人之本。养好肾更有利于促进健康。如果一个人的肾功能很弱，就会引起头晕、腰酸等健康问题。所以，补肾是一个人们一直谈不完的话题。为了更好地补肾，我们需要有效的补肾方法。以下补肾方法绝对有效，让肾虚的男人成为真正的男人！

两腿这样“摩擦”走路竟有养肾功效

走“猫步”。当我们走“猫步”时，我们的脚和脚底呈“1”字形走在一条线上，呼吸缓慢而平稳，手臂自然摆动，臀部有节奏地扭动。就像慢跑一样，不仅可以增强我们的体质，缓解我们的心理压力，而且由于一定程度的扭臀，还可以在一定程度上起到挤压和按摩人体会阴的作用。

人体有一个银辉穴位，位于前阴(外shengzhiqi )和后阴(gangmen )之间。中医认为，银辉穴属于任脉，是任脉、督脉和冲脉的交汇点。

按这个穴位不仅有利于泌尿系统的健康，也有利于全身的健康。男性每天抽出一定时间走“猫步”，可以补肾填精，增强机能。

而且扭胯可以改善盆腔的血液循环，对男性来说可以预防和缓解前列腺炎的症状，对女性来说可以缓解盆腔淤血、下腹坠胀和疼痛。

另外，每天做收腹提肛运动也是改善功能的好方法之一。对于耻骨尾肌的锻炼非常有效，还可以减少盆腔充血。

研究发现，时装模特申请专利的“走秀”具有强肾、增强机能的作用。模特t台上的“走秀”，特点是双脚和脚底都走一条线，呈“1”字形。

走猫步好处

中医专家指出，走“猫步”除了增强体质、缓解心理压力外，在姿势上形成一定程度的扭臀，可以对人体私处进行一定程度的挤压和按摩，从而强健肾脏，增强功能。

需要注意的是，扭胯不仅可以保持yinbu 肌肉的紧张状态，还可以改善盆腔的血液循环，预防和缓解前列腺炎的症状。

从这个角度来说，男性需要一种极其有效的补肾方法，走猫步对男性肾脏健康大有裨益。

做什么运动补肾养肾

1.太极拳是以腰部为枢纽的慢速运动。肾位于腰部，经常在腰部活动，可以使腰部的气血循环通畅，使肾气得到持续的滋养。肾虚患者大多腰膝酸软，太极拳练习可以起到补肾的作用。太极拳提倡平复内心杂念，保护肾脏。

2.腹部由肝、脾、肾所居，胃、肠、膀胱和其他腑脏都从属于它。属任脉管辖，由冲脉发出，与脉并列，由足三阴经和阳明经统一。因此，腹部按摩可以促进肝脾肾功能旺盛活泼，从而达到益精延年的目的。

3.仰卧闭上眼睛，拇指并拢，放在身体两侧，慢慢从嘴里呼气，从鼻子吸气。双手掌心摩擦产生温热，右手摩擦左下肋30次。左手揉右侧底肋30次。

4.补肾最重要的一点是改善全身尤其是下半身的血液循环。跑步可以适当ciji 人体，激活体内新陈代谢，改善血液循环。

5.坐起来，松开你的腰带。脱下外套，双手放在腰上，上下摩擦，直到腰部感觉发热。此法可温肾强筋

6.坐直，双腿自然分开，与肩同宽，双手弯曲向侧面抬起，手指向上伸直，与耳朵持平。然后，举起手，摸摸肋骨，恢复。做操前，全身要放松。双手抬起时吸气，收回时呼气，力度不要太大也不要太强。这种动作可以活动筋骨，疏通经络，同时使气归丹田，对年老体弱、气短的人有缓解作用。

7.坐直，左肘弯曲放在腿上，右肘弯曲，掌心向上，做抛物线动作3至5次。做抛物线动作时，手向上抛，动作可以稍微快一点。甩手时吸气，回收时呼气。

8.坐直，双腿自然下垂。首先慢慢左右转动身体3到5次。然后，双脚向前摆动10次以上，可根据自己的体力酌情增减。做动作时全身放松，动作自然轻柔。转动身体时，保持躯干直立，不要俯仰。这个动作可以活动腰膝，益肾壮腰。经常练习这个动作可以锻炼腰膝，对肾脏有益。

9.双脚并拢，双手交叉抬起头，然后弯腰，双手触地，然后跪下，双手放在膝盖上，无声地说一声“吹”。这样可以连续做10次以上。

10、两脚平行，脚距与肩同宽。视觉边界。两臂自然下垂，两掌贴裤缝，手指自然张开。脚跟抬起。连续呼吸9次，不落地。再次吸气，慢慢屈膝下蹲，手背逐渐向前，虎口对着脚踝。当你的手接近地面时，用一点力握拳(意思是抓东西)，吸进足够的空气。屏住呼吸，身体逐渐站起来，双手下垂，双手逐渐握拳。呼气，立正，双臂向外扭转，心脏向前出拳，手肘从两侧挤压在你的软肋上，身体和脚跟用力抬起，提肛呼吸。

11.躺下或站直，放松，自然呼吸。呼气时，排便时做gangmen 收缩，吸气时放松，重复30次左右。这是迟早的事。此功能可改善盆腔周围的血液循环，促进xingqiguan 的恢复，对防治肾气不足引起的阳痿、早泄，妇女性欲低下有良好的效果。

12.足心涌泉穴是浊气下降的地方。经常按摩涌泉穴，可以益精补肾，强身健体，防止早衰。双手掌握热度后，左手擦右心，右手擦左心，早晚各擦300次。

13、两手握拳，手臂往后用两拇指的掌关节突出部位，自然按摩腰眼，向内做环形旋转按摩，逐渐用力，以至酸胀感为好，持续按摩10分钟左右，早、中、晚各一次。

14、取坐位或仰卧位，以肚脐为中心，单手或双手交替循腹部做环形揉摩。以右手操作为例，即着掌于上腹部，经左腹部至小腹下部，再上右腹达上腹部，向下揉摩到中腹部，以掌心对肝脐。左手则反其方向操作。双手各10余次即可。

15、端坐，两腿自然分开，与肩同宽，双手屈肘侧举，手指伸向上，与两耳平。然后，双手上举，以两肋部感觉有所牵动度，随后复原。可连续做3至5次为遍，每日可酌情做3至5遍。双手上举时吸气，复原时呼气，且力不宜过、过猛。

肾虚有哪些表现？

肾气虚体质虚弱，经常头晕眼花、耳鸣耳聋、腰酸腿软、不耐远行、夜尿频多，男性阳痿早泄，女性月经不调等;

肾阴虚在肾气虚表现的基础上，还有五心烦热、口干、尿黄量少、舌红少津、脉细数等;

肾阳虚在肾气虚表现的基础上，兼有四肢畏寒、遇冷更甚，尿色清白而量多、五更泄泻、舌淡、脉沉迟等。

不少中老年人认为，要治疗肾虚非得依赖药物不可，这是十分片面的。其实，徒手几个简单的动作就可以起到补肾的作用，患者不妨试一试。

揉脐腹

脐为一身元气之本，与脏腑经脉、四肢百骸有十分密切的联系。患功能性阳痿、遗精者，可每天早晚躺卧在床上，用食指按揉肚脐5分钟，坚持2个月后，就能收到明显效果。

此外，还可按摩一下位于脐下3寸处的关元穴，该穴具有强精壮阳的作用，可用指压法按摩ciji 该穴，或用左右手交替绕脐旋转按摩该穴。

摩肾腰

腰为肾之府，ciji 腰部的命门穴、肾俞穴有助于增加肾气。命门穴位于第2腰椎棘突下，与肚脐同一水平处;肾俞穴位于命门穴两侧旁开1.5寸处。

先用指压法点按命门穴，再将两手掌对搓至手心发热后，分别放置于肾俞穴处，并上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各1次，每次约200下，可以健运命门、补肾纳气。

搓脚心

足底的涌泉穴位于足掌的前1/3、屈趾凹陷处，是浊气下降之处，经常按摩可补肾、强身健体、防止早衰，并能舒肝明目、促进睡眠、增进食欲，对肾虚引起的眩晕、失眠、耳鸣等症有一定的疗效。

两手对掌搓热后，以左手搓右脚心，右手搓左脚心，每日早晚各1次，每次搓300下。

结语：肾脏是人体十分重要的一个部位，所以如何养肾护肾也是十分重要的，所以希望大家能够慎重对待，一旦肾脏出现什么问题的话，那么对于健康的威胁自然可想而知了，希望本篇文章能够给大家带来一定的帮助，从一些细节地方发现身体有无特别异状。

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