秋季养生 注意这五点不易生病

立秋已至，养生之道也要随季节变化，让身体适应变化的气候，从而提高身体的免疫力。那么立秋大家应该如何养生呢？边肖，接下来，我要向你介绍立秋健康小贴士。

一、立秋需按摩

中医按摩一直是中国文化的瑰宝，而秋季想要养生，按摩是一个不能错过的方式。那么按摩哪些部位会比较好呢？

鱼际穴

秋季肺热较重，此时ciji 俞集穴可以有效缓解肺热。这个穴位位于每个人的手上，第一指关节的背面。平时按摩大家都比较方便。

照海穴

海穴位于内踝尖下方。睡前按摩一会儿，可以有效滋阴降火，补充肾气。

迎香穴

秋天干燥，容易伤肺。因此，按摩项英穴可以清热祛风，去肺热。除此之外，它还能有效地强化鼻子。对于患有鼻炎的人来说，经常按摩这个穴位效果是相当显著的。

二、立秋要养哪里

当我们到了立秋，在这段时间里，人体内的一些器官会受到影响，大家一定要在平时照顾好这些部位，以免对身体造成伤害。在所有的人体器官中，以下三个部分要照顾好。

养肺

秋季容易损伤肺气，大家这个时候要注意养肺，避免咳嗽和口舌生疮。吃雪梨可以润肺。

养脾胃

秋季调理脾胃是非常必要的，为冬天的到来做铺垫。大家要多吃一些健脾和胃的食物，比如薏米、山药、茯苓等。

养肝

清肝可以调理身体的气血，让大家在秋季提高身体免疫力，避免大量抽烟喝酒，保证充足的睡眠。

三、立秋怎么吃

立秋养生，怎么能不吃呢？这是最好的内调方法，不仅有效，还能满足大家的味觉享受。

补水

秋季天气干燥，多喝水可以滋润脏腑，促进体内血液循环和新陈代谢。秋天喝水的时候，可以在水里加点蜂蜜调味，不仅好吃，还有滋补身体达到美容养颜的功效。

吃水果

立秋后，你可以吃一些酸味水果，如苹果，可以增加肝功能。对于一些热性的水果，比如榴莲，一定要适量食用，防止自己上火。

添秋膘

人在夏天往往没有什么食欲，所以营养跟不上。当他们在初秋到来时，他们可以适当增加肉类的摄入量，如鱼、鸭和鸡。

四、立秋的运动

锻炼是强身健体的必要运动。如果你想在日常生活中保持健康，运动是不可避免的。

散步

秋季气温适宜，散步是最佳时间，可增强心肺功能，强健筋骨。每个人都可以在每天晚饭后短暂休息后出去散步。如果长期坚持，对帮助你保持身体健康会非常有效。

太极拳

打太极拳可以培养自己的修养，增加身体的协调能力，从而全面呵护自己的健康。大家打太极拳的最佳时间应该是早上。这时，运动可以有效地改善阳气，从而帮助你保持健康。

慢跑

秋季慢跑可以紧致肌肤，告别臃肿，提高身体免疫力，时间控制在30分钟左右。而且慢跑后也不要急着脱衣服，因为很容易寒气进入体内，引起感冒。

五、立秋怎么穿

人们应该根据季节的变化来着装，以达到护理身体的效果。那么人在秋天应该怎么穿比较好呢？

不要过早的加衣服

俗话说，春寒料峭，秋高气爽。秋天不要太早加衣服，这样可以提高身体的抵抗力，不容易生病。

早晚注意保暖

一般情况下，秋天早晚比较冷，中午会比较热，所以多带一件衣服，以防气温突然转凉。

护住腹部

秋天要注意腹部保暖，少穿露肚脐的衣服，这样可以避免腹部受冷ciji ，导致拉肚子等问题。

结语：,这些是边肖介绍给你的。关于立秋后如何养生的一些注意事项，你可以在日常生活中注意到。这将有效地帮助你保持健康，避免疾病，让你健康地度过秋天。

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