立秋养生 立秋遇上三伏需注重这些养生事项

立秋意味着暑气渐消，凉意渐浓。立秋打狗背的时候，应该怎么破？小面给你一个小妙招，帮你健康应对！

立秋遇上三伏天如何养生

1、饮食调养

立秋后，天气渐冷，湿热，是燥气的重要时间，燥气容易伤肺，饮食上需要多吃些滋润的食物。

另外，随着气温下降，一些引起腹泻的致病物质容易滋生，要特别注意饮食的卫生，防止肠胃疾病的发生。

2、作息要规律

此后渐长，秋初收敛，人体处于阳消阴长的状态。所以要养成早睡早起的好习惯。早睡遵循日落而息的节奏，可以有效地收敛阳气，而早起可以舒展肺气，有助于保养肺部。

所以，给自己制定一个时间表，早起，呼吸新鲜空气，同时，也可以帮助肺部污浊气体的排出。

3、增强运动

立秋后，我明显感到凉爽。这是锻炼的最佳季节。俗话说，运动永远是保持健康的最好方法。

所以，在一个秋高气爽的早晨，不如约上两三个朋友，一起散散步吧！

4、注重防暑

虽然立秋表示，随着秋季的到来，整体气温明显下降，但酷暑仍一时难以散去，人们仍需不断做好防暑准备，以避免“秋老虎”对人体造成的伤害。

5、多喝水

立秋后，气候逐渐变得干燥，容易损伤津液。这个时候如果不能及时喝水，很容易使身体处于缺水状态，所以会出现口干、皮肤瘙痒，这些都是秋燥引起的。

6、适宜艾灸

虽然已经是立秋，但还是三伏天，人体皮肤的毛孔处于相对扩张的状态，所以这个时候艾灸很容易渗透到穴位和经络，达到最佳的治疗效果。

因此，立秋非常适合三伏天末艾灸。建议体内湿气重的人不要错过这个祛湿的好时期！

7、注重保暖防寒

立秋也是“三伏天”的开始。虽然风轻轻吹着，但气温多变。所以，为了避免感冒，我们不要太贪凉。而是要根据天气变化增减衣物，做好保暖防寒工作。晚上温度比较低，睡觉最好盖好被子，尤其是腹部。

立秋吃什么能养生防病

1、莲子

莲子是一种非常普通的食物。经常吃一些莲子，不仅可以润肺养生，还可以增强人体免疫力。

其中，立秋后，天气会变得干燥，人体容易受到燥热之气的影响，心情会变得烦躁。这个时候吃莲子可以得到很好的调节和缓解作用。

因为中医认为莲子有极好的润肺止咳、祛火安神的功效，所以立秋后多吃莲子也是一种重要的食疗方法。

但是，莲子吃多了容易导致胃胀、腹泻等诸多不适症状。因此，对于一些慢性胃病患者来说，不宜暴饮暴食，以免加重胃部不适。

2、花生

花生是一种营养价值很高的食品。此外，中医认为花生具有极佳的润肺化痰、清咽止痒的功效。

但是在吃花生的时候，一定不能把花生衣去掉，因为花生中所含的各种营养成分在花生衣中都是非常丰富的，去掉花生衣就大大降低了花生的养生功效。

另外，有些人吃花生容易出现过敏等不良反应。因此，在食用花生进行食疗时，一定要先弄清楚自己是否有花生过敏等不良反应，以免对身体造成不良损害。

3、梨

食疗，怎么能少水果？吃梨是极好的选择，因为梨不仅含有丰富的水分，还富含葡萄糖、维生素、矿物质等人体所需的营养物质。因此，多吃梨是人体补充营养的重要途径。

此外，梨富含木质素，木质素是一种不溶性纤维。被人体摄入后，会在肠道内溶解，从而帮助堆积在肠道内的食物分解消化，有效缓解便秘，也是保护肠道健康的有利方法。因此，对于患有便秘的人来说，吃梨也是一个不错的选择。

以上解释了立秋如何在三伏天保持健康。希望你能牢记在心，以便更好地维护自己的健康！

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