秋天养生 “秋老虎”来袭应该这样做

秋天，养生的方向要换了。虽然天气仍然炎热干燥，但如果你仍然遵循夏季的生活方式，对你的健康不利。要特别注意熟悉的秋老虎，以免受到伤害。

一、关于秋老虎

1、了解秋老虎

秋老虎是立秋后不久形成的一种炎热天气。它的温度不弱于夏季，经常发生在八月到九月之间。

不同的季节导致了每年不同的秋老虎时间。时间短的可能半个月，长的最多两个月。

气候干燥是秋老虎的主要特征。秋燥伤津，会不断的伤害身体。对于秋老虎引起的疾病的防治，及时的保健是必要的。

2、秋老虎时如何养生

和夏天相比，气温会下降很多。这个时候，人们需要适当地添加衣服。如果他们不小心，他们可能会感冒。

在五行与节气的对应关系中，秋是金，肺也是金。保养肺很重要。对于肺气虚的体弱者，要注意身体的调节，避免伤肺的行为。

秋天要培养乐观的心情，不要太悲观，精神的培养也有利于身体的调节。

对于免疫力差的人，应避免感染性疾病，及时预防呼吸道和心脏疾病，避免出现不良情况。

二、秋天饮食

1、多吃易消化的食物

夏天，人们的饮食可能冷热不均，会对肠胃功能产生很大的ciji 。

秋季可以适当多吃一些易消化的食物，对胃有很好的保护作用。比如酸奶、豆浆，都是营养含量高，容易消化的食物。

2、多吃薯类

秋季可以多吃些薯类食物，如红薯、芋头、土豆等。这些土豆类食物中含有较多的维生素B、镁、钾，有利于保健。

对于红薯来说，可以滋养肌肤，有很好的补益气血的作用。需要补血的女性不妨多吃。

红薯中的钾含量高，可以中和体内的钠，有助于避免中风的发生，保护心脏。

3、多吃果类

秋季少吃瓜类，适当多吃水果。

(1)、猕猴桃

猕猴桃中含有较多的维生素C和维生素E，可以美白皮肤，提高皮肤的抗氧化能力。

猕猴桃中的碳水化合物还可以补充身体水分，滋养皮肤，不断增强皮肤的抗衰老作用。

(2)、杨桃

杨桃含水分较多，能生津止渴，对燥热引起的风热咳嗽、咽喉肿痛有很好的缓解作用。

(3)、香蕉

香蕉，一种寒性水果，对清热有很多好处。适当食用可以预防秋燥。有利于润肺安神。

(4)、山楂

山楂一般在秋天成熟。吃山楂对健康有很多好处。吃山楂能ciji 食欲，这是很多人的第一印象。其实适当吃点山楂还能养肺，调节肺功能。

(5)、石榴

秋天吃石榴也是很多人喜欢做的事情。石榴是一种温性水果，味甘，微酸。能入肺、肾、大肠经，起到收敛的作用，对生津止渴也有一定的作用。

三、中药调节

1、黄芪泡水

黄芪是一种常见的中药。用黄芪泡茶可以调理身体。可用于治疗慢性炎症、高血压、急慢性肠炎和呼吸系统疾病。

同时，饮用黄芪泡水还能有效清热解毒，对镇静情绪、降低血压也有很好的作用。

2、金银花泡水

金银花也是一种常见的中药。用金银花泡水对健康有很多好处。

金银花性寒，味甘，能入肺、心、胃经。具有清热解毒、消炎的功效。秋季适当饮用金银花浸泡的水，还可以治疗头晕、多汗、烦闷。

3、蒲公英泡水

蒲公英是一种常见的药食同源的食物，可以在饮食中食用，也可以用来治疗疾病。

蒲公英用来泡水喝，有很好的调节保健作用，可以治疗热毒。蒲公英味苦，能入肝、胃经，能有效调节和保护身体。

以上是秋季如何保养身体的描述。相信大家对秋老虎的基本情况，以及如何通过饮食和中医调理身体都有一定的了解。秋天，不妨试试以上方法，拥有好身材。

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