抖腿的好处 女人爱抖腿的惊人秘密竟是这

不知道有没有人有抖腿的习惯。可能很多人都有这个习惯。很多人认为抖腿是一种不雅的行为。的确，当众抖腿确实不是一件好事，但大家也应该知道，抖腿的好处有很多。对于有事做的上班族来说好处更多，所以有时候爱抖腿也无妨。注意场合和频率就好。

女人爱抖腿的惊人秘密竟是这

抖腿让别人站。传说每个爱抖腿的人心里都有一台缝纫机。不抖就浑身恶心！

抖腿，本来是一件无伤大雅的事情，却总是被各种势力无辜地封杀。

但从现在开始，我们终于可以理直气壮地抖腿了，因为——可以降低心脑血管疾病的风险！

最近，教授带领一群人进行了一项“伟大”的实验。实验的内容是：抖腿。他们找到了11名同龄的志愿者，他们没有心血管疾病，在大学里没有不良饮食习惯。

在实验中，志愿者被要求平躺，然后固定一条腿，然后让另一条腿不停颤抖。摇一分钟后休息四分钟，保持摇腿频率250次/分钟，每次抬高3cm左右。

在实验者平卧、抖腿的第1、2、3小时，分别测量双腿腘动脉的血流量和剪切力(注：血流与动脉壁的摩擦对血管健康有重要意义)。

同时测量抖腿前后腘动脉的舒张情况。在实验开始之前，研究人员还对结果做了一个很好的展望：抖动腿的腘动脉剪切力ciji 会有规律的波动，而控制腿始终是稳定的。

而且抖腿的血管舒张功能明显好于不动腿。3小时后，抖腿的血管状况比对照腿好很多。

无论是腘动脉剪切力还是血管舒张功能的比较，抖腿的数据结果明显优于对照腿。简单的抖腿运动可以成功缓解大腿腘动脉内皮功能障碍，延缓血管内皮功能退化的过程，连续间歇地对血管壁施加剪切力，也可以锻炼血管功能。

“我们原本是想探究轻微抖动双腿是否能增加下肢血流量，但我们非常惊讶地发现，它还能有效防止血管功能下降。”研究人员兴奋地说。

然而，尽管研究结果表明抖动双腿确实可以增加血流量及其相应的剪切力，但抖动的保护机制尚未完全揭示。

而且在实验中，只需要晃动一条腿。其实如果你愿意，可以两条腿一起抖，效果会更好~

不过，事后研究人员也表示，抖腿不能代替走路或跑步，其他运动对全身血管更有益。

“长时间坐着的工作，尽量站起来走一走，”教授说。“但如果必须的话，抖腿并不是一个好的选择。毕竟动总比不动好。”

其实有那么多的强迫行为，还不是因为你懒？但是你能做到吗？每个爱抖腿的人心里不仅有一台缝纫机，你还是一台发电机！

事实上，有节奏地摇晃双腿会抑制你四处走动的冲动(摆脱不舒服坐姿的本能)，让你更专注于手头的工作。那么，当你更容易集中注意力时，你的工作效率自然会提高。

换句话说，压抑身体的不自主运动也会消耗认知资源。当你专注于一件事的时候，你就没有多余的认知资源来保持静坐。

相信很多人都有这样的经历，就是在专心做一件事情的时候，突然发现自己其实是在抖腿，只是不知道是从什么时候开始的。

这是身体的一种自发反应，或者说是身体的一种默认状态。身体需要活动，却不能站起来走动，于是就有了这种有节奏的晃动。

结合上面的研究，抖腿可能还有另外一个作用，就是人在兴奋和激活的状态下工作效率更高，但是人如何才能进入这种状态呢？只是做一些有节奏的重复动作。你还记得什么吗？

嗯，对了，不要纠结是不是抖腿什么的。只要你觉得舒服，就能提高你的认知能力。做你想做的一切。放心去做吧。比如我之前读高中的时候，喜欢边做题边转笔。

做这样的动作可以“激活”自己，将更多的神经递质送到突触间隙，加快神经元之间的传递，从而更快更稳定地激活更多的脑区。

最后，虽然抖腿对认知有好处，但在公共场合抖腿略显不雅。经过各种妹纸多次提醒，我已经改掉了这个习惯，不会在人多的地方主动抖腿了。

所以如果你发现做任何事情之前都忍不住要抖腿，那就站起来走一走，或者稍微运动一下，或者做一些其他的动作。

别让抖腿影响了“我只想安安静静做个美男子”的感染力……

久坐上班族“抖抖腿”更健康

抖腿是很多人都存在的习惯，但往往被视为缺乏修养的表现。然而，任何事物都有两面性。对于久坐不动的上班族，中医反而要建议他们“抖腿”。

这是因为久坐的上班族很少有机会在户外放松，身体受到很大限制。长时间坐在座位上不仅压迫神经和血管的循环，还会引起下肢的肿胀和疼痛。所以，上班族的腿脚适当的抖动，可以促进血液循环，保持身体的良好状态。

我们都知道现在很多人都有抖腿的习惯，这些问题是我们忌讳和反感的。中国总说“男穷女贱”，意思是无论男女，经常抖腿都是一种坏习惯。尽量克制，避免抖腿，也是一种修养的体现。

但是，有时候适当的抖腿也是有益于我们的健康的。比如长期坐在电脑前的上班族，因为很少有机会在户外放松，身体也受到很大限制。长时间坐在座位上不仅压迫神经和血管的循环，还会引起下肢的肿胀和疼痛。

因此这个时候，我们就要说，适当的在不为知晓的情况下抖一抖双腿和双脚还是有好处的，可以促进血液循环使身体处于良好的状态。单纯站一个小时后，腿部往往会比走一个小时感觉更不舒服，久坐不动也是一样的道理。

专家解释，久坐不动，会导致气血不畅，使肌肉松弛，弹性降低，下肢酸胀，倦怠乏力，重则还会影响到血液循环。适当抖抖腿可以促进静脉血液流动，让血液回流加快，酸胀感和疲劳感也就得以缓解。

另外，抖腿还可以燃烧腿部脂肪，具有瘦身的作用。除了抖腿，用双手拍拍腿、站起来走几步也可以达到上述效果。

上班族抖腿的好处

1、预防心血管疾病

如若可以久坐不动，会导致气血不畅，使肌肉松弛，弹性降低，下肢酸胀，倦怠乏力，重则还会影响到血液循环。

此时，适当抖抖腿可以促进静脉血液流动，让血液回流加快，酸胀感和疲劳感也就得以缓解。

2、减肥

抖腿还可以燃烧腿部脂肪，具有瘦身的作用。据相关网友说，习惯抖腿的乡亲们的腿都比较瘦。

3、预防栓塞

对老人来说，久坐还可能引发下肢深静脉血栓，当猛一站起时，血栓可能脱落，随静脉回流到心脏，再到达肺部，引起致命的“肺栓塞”。因此，经常抖抖腿，对预防栓塞也有很好的效果。

有人说爱抖腿说明人肾虚，看看我们身边，总有些人不由自主地抖腿，看电视的时候也会抖、开会会抖、上课会抖，坐公交的时候也会抖……

好像只要我是坐着，腿就不自觉地开始抖。这是种什么毛病，是病还是不算病呢，跟肾虚有什么关系吗？

日常抖腿多是习惯

生活中大多数人不自主的抖腿都属于一种生活习惯。

从心理的角度来说，抖腿的时候能够缓解紧张、焦虑的情绪，心理学家发现，连续给予身体某一部位微小的ciji ，就能通过中枢神经来ciji 大脑，使紧张的神经得到放松。

除了这个之外，人一般在无聊或者烦躁的时候，也是会出现不自觉的抖腿，这只是正常的现象。

男性抖腿

肾精不足：肾属水，肝属木，水生木，所以，如若一个人的肾精不足，则肝精一定受到影响。肝风内动，则人就容易出现抖的现象。

男人肾精不足，就敛不住虚火，做事容易发火、急躁、不理智，由此就不容易事业成功。因此，才有“男抖穷”的说法。

女性抖腿

女人属阴，讲究的是厚德载物，但如若女人肾精不足的话，就会沉不住气，在家呆不住，总想往外跑，或者开个窗户向往看看有没有西门庆谁的。

结语：抖腿可能在很多人眼中是一种很不雅的行为，也确实会给身体带来极大的危害，所以我们在平时的生活中千万不要忽视了这个问题，上文中也给大家介绍了一些相关内容，希望能够对各位朋友起到一定的帮助作用，任何事情都有正反面。

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