肾虚怎么调理 肾虚肾亏要区别对待才能保健康

肾虚和肾虚是肾脏的两种亚健康表现。名字不一样，危害也不一样。只有认识到病情，才能进行治疗和保健。让我们来看看。

一、肾虚

1、什么是肾虚

肾虚是生活中常见的词，也是肾脏亚健康最常见的表现。就是肾虚，气虚，阴阳两虚。中老年人非常容易肾虚，肾虚有很多种。生活中最常见的肾虚无疑是肾阴虚和肾阳虚。

肾阴虚夹热证容易盗汗、头晕等疾病；但肾阳虚往往伴有寒证，会出现四肢畏寒，怕冷。

2、肾虚的危害

肾虚不是小事，危害极大。对于男性来说，肾虚可能会导致出生问题，并伴有脱发等症状；对于女性来说，肾虚可能会导致她们的外表衰老、出现皱纹、月经量减少、更年期甚至影响生育能力。

二、肾亏

1、什么是肾亏

虽然肾虚和肾虚只是一字之差，但两者还是有很大区别的，而且肾虚比肾虚更严重。肾虚是指肾精亏损，涵盖的范围比肾虚多很多。

2、肾亏的危害

正气充足是健康的前提，正气不足会对健康造成很大伤害，会出现口干、面色苍白等轻微症状。同时，肾虚还会导致四肢冰冷、失眠多梦、不孕不育等严重疾病。

三、如何养肾护肾

1、调节生活方式

不乱吃药

吃药可以治病，但药不是乱吃的。乱吃药容易伤害身体。市面上很多药物其实对肾脏是有害的。乱吃会导致肾脏代谢出现问题，影响肾脏健康。

不熬夜

熬夜也是一个值得大家关注的事情。经常熬夜也会造成肾脏调节困难。充足的睡眠会让人精气更足，睡眠不足则会损伤精气，进而伤害肾脏。

劳逸结合

体力劳动容易导致身体疲劳和全身无力。脑力劳动会造成精神不能完全放松，导致用脑过度，也会造成肾脏损伤。劳逸结合是养生的前提，对养肾护肾也很有帮助。

2、饮食调节

山药

山药是一种药食同源的食物，可以滋补和保护肾脏。山药有很好的补肾健胃、强肾益精、强筋骨的功效。

黑豆

在中医看来，黑色食物有很好的补肾作用。黑色属水，水动肾。肾虚的人吃黑豆，可以理气补肾。

栗子

板栗是一种常见的坚果，有很强的补肾作用。栗子性温，能养胃健脾，还能起到一定的补中益气、强筋健骨的作用。对肾虚引起的腰膝酸痛有很好的治疗作用，从而更好的保护身体。

黑木耳

生活中，适当食用黑木耳，对补肾很有帮助。黑色食物入肾，黑木耳正好符合这个标准。平时食用黑木耳可以很好的保护肾脏。

黑木耳含铁丰富，对补血有一定的好处，血流量充沛，对身体调节有很多好处。生活中，不妨适当吃一些，保护身体健康。

黑米

在生活中，黑米也是不可多得的补肾圣品。其实在古代，黑米是作为贡品的，只有皇族的人才可以吃。

吃黑米可以保护身体，黑色食物可以帮助肾脏。同时，吃黑米还可以吸收铁，有利于补血，促进血液循环。你不妨多吃点。

3、按摩调节

想要有一个健康的肾脏，日常生活中也可以按摩腹部和腰部。按摩你的腹部和腰部对肾脏血液的流动有很好的作用，这也可以有效地滋养和保护你的肾脏。

对于办公室工作

以上是对肾虚和肾虚的简单描述。肾虚和肾虚是有区别的。希望大家能够重视。同时也介绍一下如何养肾护肾。希望大家多多关注，好好保护肾脏，才能得到健康的身体。

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