秋季进补 人体太瘦将面临多种健康威胁

在日常保健中，我们并不提倡大家在秋季采取“坚持秋胖”的保健方法，因为现代人大多体重偏胖，坚持秋胖只会加重疾病的发生。但是，对于太瘦的人来说，坚持秋胖是必要的养生之道。在古人看来，太瘦的人更容易生病。事实上，这种说法在现实生活中得到了验证。今天，边肖想和你一起了解一下，如果秋天太瘦，人体会面临哪些健康威胁。还有秋季进补的方法有哪些？

导致消瘦的原因

1.遗传因素，就像肥胖会遗传一样，瘦弱的体质也会遗传自父母。

2.肠胃功能问题。通常胃的消化功能较差，食物营养吸收受阻，容易出现无饥饿感、厌食、偏食、营养不良、食量减少。

3.精神因素、长期精神紧张、精神紧张和失眠等。导致食欲不振，消耗大量热量，从而更容易减肥。

4.疾病原因。从人体疾病的角度来说，如果你患有消化系统疾病、甲亢、肝炎、糖尿病、肾病等。可能会造成人体体重过度下降，久病体弱也会影响人体对营养物质的吸收。

5.刻意减肥。女性减肥是最热门的话题。通过节食、少吃或不吃来刻意减肥，导致人体过度减肥。

在秋季，当人体过度消瘦时，也会导致一些月经疾病的出现或健康威胁。

过度消瘦面临健康威胁

1.对于孩子来说，偏食、喂养不当、肠胃功能不好等导致的消瘦。很可能引起营养不良、佝偻病，并影响智力发育。

2.对于中老年人来说，虽然说“有钱难买老人瘦”，但是过度减肥很容易导致抵抗力下降，骨质疏松，骨折。

3.容易疲劳，体力差。人体脂肪也是活动时的能量来源。太瘦的人往往身体虚弱，无法长时间工作。

4.容易骨折，脂肪的存在实际上起到了保护人体的作用，可以减轻外界对身体的冲击。但是，太瘦的人在摔倒或碰撞时，更容易受到骨骼的机械性损伤，导致骨折。

5.器官下垂。人体过瘦时，身体腹部的腹壁松弛，腹肌无力，内脏周围的脂肪也减少，支撑器官的韧带和肌肉松弛无力，容易出现器官下垂。

如胃下垂、子宫下垂等。这种现象非常容易发生在老年人身上。

6.不孕不育，医学上当女性体内脂肪的百分比低于体重的17%时，就不容易受孕。同时，脂肪是人体激素合成的原料之一。脂肪的缺乏导致女性体内雌激素不足，也容易出现月经不调，甚至闭经。

7.流产容易，太瘦的女性即使怀孕也容易流产。网上的数据显示，太瘦的女性，怀孕前三个月流产的概率在70%以上。

8.出现贫血和脱发。太瘦的人往往伴随着营养不良或营养摄入不均衡。他们更容易贫血，代谢率低，对营养的吸收和利用差。同时，皮肤和头发的生长受到影响，皮肤容易粗糙和脱发，记忆力也会下降。

所以秋季进补很有必要，但要针对不同的人群选择不同的进补方法。

消瘦人群贴秋膘方法

体重下降的现象不是没有原因的。对于疾病导致的体重下降，不宜盲目服用补品。而是要咨询医生，听医生的建议合理饮食。

1.多选择不饱和脂肪酸

需要减肥的人，高血脂患者，心血管疾病患者等。这类人群秋季进补应选择不饱和脂肪酸。有利于降低胆固醇，预防动脉硬化，保护大脑。

常见的鱼、牛奶、坚果都含有不饱和脂肪酸。

2.进补蛋白质

蛋白质是生命的基本物质。补充优质蛋白质，有利于提高抵抗力、体力，调节激素，维护皮肤和头发的健康。秋季可以选择鱼、牛肉、牛奶、鸭肉、鸡肉补充蛋白质。

3.淀粉类食物不可少

淀粉类食物可以快速补充体力，非高血糖患者可以通过食疗补充，减肥高血糖者可以选择粗粮。

4.重点是营养要均衡

偏瘦的人在秋季进补期间要注意营养的均衡。单一的饮食不仅不能达到滋补强身的目的，反而容易发生疾病。所以在补充肉类和淀粉类食物的同时，富含维生素的水果蔬菜必不可少。

为了弥补夏季的体力消耗，抵御秋冬的疾病，结语：古人经常提倡坚持秋肥。但是，这种养生方法因人而异。对于瘦子来说，为了避免对身体的威胁，确实需要进补。希望上面给你介绍的太瘦的危害能引起你的警惕。

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