出汗的好处 关闭空调让身体出汗可保健康

温度高了，空调房就成了凉快的地方，以为好凉快，其实不想。使用空调会导致你在该出汗的时候不出汗，影响身体健康，甚至引发更多疾病。夏天出汗对身体保健有好处。你不妨关掉空调，让你的身体出汗。

一、出汗的好处

排出多余热量

身体的热量是维持健康的基础，热量来源于我们对食物和外界能量的摄入。当体内热量过多，或者体内热量长期积累，就会引起上火。出汗时，可以带走身体的大部分热量，对促进身体新陈代谢有很好的作用。

长时间待在空调房里，还会导致身体毛孔闭合，体内毒素无法溶解，身体自动调节体温的功能变差，从而导致疾病的出现。

提高食欲

高温会影响食欲。食欲不振和消化不良是正常的。适当出汗可以促进消化，增加食欲。

在出汗的过程中，可以促进肠胃蠕动，调节新陈代谢，促进血液循环，使人食欲更大。

改善睡眠

食欲不振，气血运行异常也会影响人的神经，导致神经活动减少，使人精神萎靡，晚上睡不好觉。

出汗可以很好地调节神经，改善身体代谢，促进神经活动，使人睡眠更稳定。

预防疾病

出汗的过程也是排出毒素的过程。如果出汗不及时，会造成毒素的增加，影响体液的循环和代谢。

比如会导致血脂升高、血压升高、便秘等。并通过运动促进脂肪分解，降低血压，防止便秘，有效调节和改善身体。

通经活络

出汗时还能改善脏腑微循环，对扩张血管细管有很好的作用，从而改善精神，恢复体力。

发烧出汗的时候还可以疏通经络，对身体器官的调节和锻炼很有帮助。

防止骨骼老化

运动出汗方面，运动可以锻炼骨骼，对强身健体有很好的作用。但有人可能会怀疑，出汗过多会导致体内的钙随汗液流失。

众所周知，只有水溶性维生素会随着汗液流失。钙虽然溶于水，但溶解度仍然较低，不会随汗液排出。相反，在一定程度上，它还可以帮助保留钙，防止骨骼老化，有效预防骨质疏松。

提高大脑功能

在出汗的过程中，还能有效地促进大脑的发育，使身体细胞处于旺盛的状态，对注意力的集中和记忆力的增强都有很好的作用，从而改善大脑的功能。

二、运动出汗最好

生活中，出汗的方式一般分为主动出汗和被动出汗。最好的出汗方式无疑是主动出汗，在这个过程中运动是更重要的方式。通过运动可以让身体很好的排汗，有效的促进身体的新陈代谢，对促进能量消耗很有帮助，从而保持身体健康。

三、运动后及时补水

出汗后，要及时补充水分。通过补水，对调节保健有很好的作用。出汗时，体内的矿物质、蛋白质、氨基酸等营养物质会随汗液流失。

适当补充水分，对补充营养，调节身体有很好的作用。比如可以喝一点淡盐水，可以有效补充电解质，对避免电解质紊乱有很好的作用。当然，水量不能太多，以免影响心脏的调节。

四、出汗后不宜做这些

出汗的好处上面说了，怎么出汗好。那么，如果你在生活中意识到出汗，你能做些什么呢？

1、不要立刻进空调

出汗后，很多人会觉得很热，很多人会第一时间进入空调房乘凉降温。这样的举动其实对身体调节影响很大。

出汗时，最好不要马上进入空调房。空调房的温度很低，会导致血管淤血，短时间内血压升高，血流出现问题等。这些都需要大家多多关注。

2、不要立刻洗澡

出汗后，不要马上洗澡。生活中很多人都会这样做。他们会在外面运动，全身大汗。回到家，他们会进卫生间洗澡，水温会调得很低。

看似很好的降温，但会带来健康风险。这是因为在洗澡的过程中，身体的热量会迅速下降，导致血液流动出现问题。同时也容易引起低烧和感冒。希望大家多多关注。

以上是对出汗好处的简单描述。出汗对身体调节很有帮助。希望大家多多关注，通过正确的出汗来呵护自己的健康。

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