褪黑素的副作用 这物吃多了会头晕影响生育

褪黑素的作用非常神奇。失眠时，适当食用可有效改善睡眠质量。但是如果褪黑素吃多了，副作用会非常明显，会引起头晕。那么如何科学的服用褪黑素呢？让我们一起来看看吧！

这物吃多了会头晕影响生育

1.褪黑素不能长期补充。如果长期补充，会产生依赖性，服用后会出现头晕。

2.不宜过度补充。每日补充量应在3mg以内，0.1-0.3mg褪黑素可达到理想的催眠效果。

褪黑素在一定程度上可以抑制排卵，过量补充褪黑素可能会影响生育能力。

食用褪黑素的注意事项

1.褪黑素的剂量要根据你的年龄和问题的严重程度来决定。一般不应超过1mg/天。吃多了会有“衍生自由基”和健康问题。

2.其实对于褪黑素，很多国家都是把它当成处方药，而不是保健品，所以一定要谨慎服用褪黑素。

服用褪黑素时应注意的问题如下

1.服用褪黑素激素不能同时服用阿司匹林。最好不要抽烟，因为抽烟会破坏褪黑激素。同时，也不能喝太多。

2.建议高血压患者不要使用-受体阻滞剂降低血压。因为受体阻滞剂会阻碍其分泌，甚至使其分解。

3.类风湿性关节炎、风湿热、肾小球肾炎、甲状腺功能异常、获得性溶血性贫血和抑郁症患者应慎用褪黑素或在医生指导下使用。

4.女性在妊娠期和哺乳期不宜服用褪黑素，因为褪黑素容易通过胎盘或乳汁传递给褪黑素丰富的胎儿或婴儿。

如何科学服用褪黑素

(1)、失眠者长期服用安眠药

安眠药具有镇静催眠作用，但由于其固有的依赖性(成瘾性)和严重的毒副作用，失眠患者渴望用褪黑素替代安眠药，恢复自然睡眠状态。

在这种情况下，一定不能操之过急，要采取有增有减的方法，即先维持安眠药的剂量，从一粒逐渐补充褪黑素到睡眠质量有明显改善的安眠药剂量，再逐渐减少安眠药剂量，使机体对安眠药的依赖倾向减弱消失。这时，褪黑素的作用就会充分显示出来。

(2)、因疼痛、搔痒等症状引起失眠时

疼痛、瘙痒、哮喘、尿频、腹泻等。都是身体疾病导致的症状吗？这些症状作为信号为疾病的及时诊断和治疗提供信息。

但如果症状持续ciji 大脑，就会影响正常的睡眠过程，产生入睡困难、易醒等失眠现象。这种情况下，服用安眠药往往会影响病情的观察。所以最好用褪黑素来帮助睡眠。

(3)、存在不良情绪

不良情绪导致的失眠，要配合调节情绪的产品，比如用保健品来改善，然后服用褪黑素激素。

褪黑素的代谢规律

1.随着年龄的增长，褪黑素的代谢量逐渐减少。

青春期时，代谢量保持在较高水平；青春期末期，褪黑激素的代谢急剧下降。

人到中年，褪黑激素的代谢会下降到很低的水平。之后随着年龄的增长，体内的新陈代谢会继续缓慢下降。

到了老年，褪黑激素的代谢还不到青年时期的一半，只有儿童期的1/5到1/8。

2.褪黑激素的代谢量昼夜不同。白天受光照ciji ，褪黑素的代谢受到抑制，代谢量减少，人是清醒的。

随着夜幕降临，褪黑激素代谢增加，从而诱发自然睡眠。

因此，褪黑素与人的年龄和睡眠密切相关。

中老年人新陈代谢降低，导致失眠、多梦、疲劳、健忘等一系列衰老症状，各种疾病也随之而来。

适当补充松果体激素，可以防止衰老，维持精神状态，改善睡眠，调整和恢复昼夜节律，增加睡眠深度，提高睡眠质量，最大限度地恢复体力、脑力和精力。

结语：,读完以上内容后，相信每个人都对什么使他们头晕目眩甚至影响他们的生育能力有了一定的了解。虽然褪黑素在生活中有很好的促进睡眠的作用，但是不要吃的太多，这样会造成依赖，危害身体健康，甚至影响生育能力。

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