洗澡方式 洗澡时摸摸这个窝会很舒服

洗澡是我们每天都要做的事情。经常洗澡对我们的健康有益。洗澡的时候，做一些按摩会对我们的健康更好。比如摸腋窝，揉三角窝，都是对我们身体有益的。那么，你知道什么是洗澡错误吗？还有洗澡有什么注意事项？让我们一起来看看吧。

洗澡不仅可以清洁皮肤，还可以缓解疲劳，强身健体。早在《内经》年，就有关于水疗的记载，比如“在莫芷沐浴”、“以可见色斑的形式出汗”等。《千金翼方》年唐朝医生孙思邀他说：“若洗澡，保持事物清洁，则上帝得胜。”

003010还说“洗澡后阳气会升，一定要洗，以散其气。”也就是说，洗澡可以清洁皮肤，调理气血，调理精神。

利用温水的温热力和药物本身的功效，疏通全身，开发窍，从而起到发汗、祛风除湿、温经散寒、疏通经络、调和气血、消肿止痛、祛瘀生新的作用。

除了沐浴全身，身体各部位的清洁卫生对我们的健康也很重要。

根据中医经络腧穴理论和人体反射区，经常清洁以下部位有益健康。

腋窝

腋窝是我们日常生活中很少接触的部位，但是很多医学专家都把腋窝列为重要的保健区域之一。经常揉按腋窝，对我们的身体非常有益。

朱说，腋下藏着一个非常重要的穴位：鸡泉穴。鸡泉穴属于心经。根据中医理论，针刺按摩鸡泉穴有宽胸安神、通经活络的作用。

经常洗腋窝可以有效防治冠心病、脑血管后遗症等循环系统疾病，以及肩周炎、肋间神经痛等其他全身性疾病。

现代医学认为，腋窝动静脉血管多，淋巴组织丰富，是上肢血液供应和淋巴循环的重要组成部分。

经常洗腋窝能有效改善上肢和肩部的血液供应，ciji 腋窝淋巴组织，对免疫防御有重要作用。

三角窝

三角窝就是我们耳朵的角窝。三角窝有人体生殖系统反射区、神门穴、高血压反射点等。

这里的洗擦往往有安神、通经、调天归等功效。可防治高血压、神经衰弱、失眠，对痛经等生殖系统疾病也有很好的调节作用。

我们揉三角窝的时候，可以用指甲适当捏一下，感觉到轻微的疼痛或者灼热，不能用力按压。

像肺一样，皮肤也需要呼吸。人的皮肤一般是由数百万个微小的毛孔组成的。这些毛孔是目前人类已知的最完善的排泄通道。

正是通过这些毛孔和引流管，我们体内的大量杂质和有毒废物才能排出体外。一旦这种排泄停止，我们的健康就会出现问题。

很少有人知道应该多久洗一次澡来保持皮肤的清洁，而更多的人不知道洗澡除了洗去外界带给人体的灰尘污垢，还有其他更重要的目的。

其实洗澡是为了帮助大自然清除体内的垃圾，因为一旦堆积在体内，就会引发疾病。

正确的洗澡方法

1.如果你的健康状况一般，那么你应该每天早上或者第二天早上洗澡。做完拉伸运动后马上过来洗澡，水温保持在15-20度左右。洗完澡后，你会感到精力充沛，神清气爽。

2.体质较弱的人早上洗澡时，刚开始水温可以在30度左右，以后每天逐渐降低水温，直到能适应并享受冷水浴。这样的洗澡习惯会给你不一样的健康体验。

3.洗冷水澡最好的方法是湿毛巾或浴巾，然后快速有力地擦拭身体的一部分，再用粗糙的浴巾轻轻擦干。

然后继续清洗身体的其他部分。每次将身体的五分之一或四分之一浸入水中。添加海盐可以加快皮肤新陈代谢和血液循环，帮助你抵御寒冷。

洗澡时室内空气要清新，但不要直接站在冷风里。动作要快，三五分钟洗个冷水澡就够了。

然后赶紧穿上衣服，然后你会感觉到一股暖流流遍全身。你会发现一种新的享受方式，那就是洗冷水澡。

4.可以连续几天洗温水澡，也可以一周洗一次。但是不要用热水，也不要洗眼睛太久。否则，对你的健康弊大于利。

热水会浪费你的能量，打开你的毛孔，hi会促进你体表的血液到达神经中枢，造成疲劳。因此，洗个冷水澡，然后擦干身体是很重要的。

记住，摩擦皮肤是洗澡过程中最有用的部分，不管是暖的还是冷的。能有效促进皮肤的血液循环，减缓皮肤衰老，保持皮肤的弹性和光滑度非常有效。

5.晚上睡觉前洗个温水澡是最好的时间。因为温水会造成身体疲劳，有利于睡眠。这样洗完澡直接上床，很快就能睡着。

6.饭后两小时内千万不要洗澡，否则会影响消化。你还应该特别注意保持双脚绝对干净。看似简单，但只有每天用肥皂和水洗脚才能做到。

晚上是洗脚的最佳时间。体内大量的杂质会通过脚底较大的毛孔排出体外。如果不及时洗脚，会引发一些疾病。睡前用热水泡脚是非常好的健康习惯。

洗前准备要充分

秋冬季节，如果带着冷空气进入浴室，巨大的温差会增加血管和心脏的负担，对于老年人和心血管疾病患者来说是非常危险的。再加上通风条件差，会引起头晕、胸闷、气短、呼吸困难等症状。

所以，户外归来后不宜马上洗澡。

泡水时间不要长

秋天洗澡的时间不要太长，这样会使皮肤表层的油脂失去保护，让皮肤更加的干燥瘙痒，严重还会引起皮肤发皱、脱水。建议盆浴时间20分钟最好，淋浴的话3至5分钟即可。

洗澡水别太热

不用过热的水洗澡。我们洗澡如果用较热的水，会让肌肤变得更干燥，出现发红甚至脱皮的现象，这样也不利于适应气候的变化。

很多人很喜欢热水澡，尤其有些鸡皮肤的妹子，有“滚烫的水能洗去鸡皮肤”的心理。但是其实水温过高也会破坏皮肤表面的油脂，让毛细血管扩张，加剧皮肤的干燥。建议洗澡水温在24度至29度最佳。

应减少洗澡次数

秋季风大灰尘多，人们出的汗量减少，空气十分干燥。此时，人们暴露在外的面部皮肤有一种紧绷绷的感觉、缺乏弹性，甚至还会起皮。这是由于皮肤水分蒸发加快，皮肤角质层水分缺少的缘故。

进入秋季以后，可以减少洗澡的次数。在多风的日子里，如果洗澡过多，会把人身体表面起保护作用的油脂洗掉。

从保护皮肤来讲，秋天人们不宜洗澡过多，即便是秋季刚刚到来、气温不是很低的时候，一天最多也只能洗一次澡或者两天一次为好。否则皮肤的保护层被破坏后，皮肤更易感染细菌。因此，讲卫生也要适度。

饱食或空腹不宜洗澡

每顿饭后，人体要从全身调集一部分血液到胃肠帮助消化。饭后立即洗澡，由于消化道血流量较少，会妨碍食物的消化和吸收，引起肠胃道疾病，另外，心脏等部位供血不足，容易诱发心脑血管意外。

建议洗澡时间应在饭后3小时左右为宜。

洗澡不要使劲儿搓

皮肤表面的角质层、脂质膜共同构成了皮肤的屏障保护层，不但可以保护机体免受外界损害，还能防止体内营养物质尤其是水分的丧失。使劲儿用搓澡巾搓就会破坏这层保护膜。如果洗后用手指搓皮肤能听见吱吱的声音，就说明搓洗过度了。

建议洗澡不要“攒着洗，用力搓”，可用柔软的海绵蘸沐浴露轻轻擦洗，只在肘部、膝盖等角质层厚的部位使用搓澡巾即可。

结语：上文中就是给大家介绍的一些相关内容，相信大家看了之后对此应该也都会有所了解了，我们在平时的生活中可以多关注一些这方面的相关事项，它们很重要，千万不要忽视了这个问题，因为对于健康来说，它们都是必不可少的，希望对你们有帮助。

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