如何养心 中午做好这件事能养心安神

每个人都想拥有一个健康的身体，在日常生活中会特别注意身体的保养。但是为了更好的达到养生的效果，也需要注意一定的时间，在合适的时间做合适的事情，才能让养生的效果事半功倍。其中中医认为“午后养心”，那么中午应该如何养心养性呢？边肖将在下面为大家解释！

一、中午做什么事能养心防病

心是维系生命的“灵魂”。只有健康的心脏才能更好地促进身体机能的正常发育。相反，如果心脏有问题，那么各种疾病就会随之而来。

1、适当午休

中午是全天承上启下的重要环节，中午11点至1点这段时间是心经最活跃的时期，因此是养心的重要时期。

中医养生理论认为，心主五脏六腑，藏神。对于一些脑力劳动者来说，大脑神经会长期处于紧绷状态，所以保持心灵健康非常重要。心脏是保证人体各项功能正常运行的基础。如果心脏虚弱等出现问题，人体就容易出现失眠、多梦等不适。

心脏的不断运转也会导致磨损，所以只有及时的修复和调整，才能更好的维护心脏的功能。其中，正午是人体阳气旺盛的时候。所以对于大多数人来说，中午注意养心尤为重要，适当午睡是关键的一步。

因为心脏位于胸部，它掌管血管。此外，心脏和血管相互连接，血管是血液的家园。正常的血液循环需要心气的推动，才能为脏腑器官滋养血液，起到一定的温热作用。

其中，对于患有心脑血管疾病的人来说，更需要午休，防止血液黏稠度逐渐升高，诱发心梗、脑梗塞。

另外，午休时，即使睡不着，也需要闭上眼睛，脑子里什么都不要想，闭上眼睛安神，也是提振士气的有效方法。

2、吃养心食物

午餐是一日三餐的规律餐，是补充体能维持体力的重要营养来源。因此，为了更好地滋养心脏，我们还应该注意食物的选择。

大多数人在中午的午餐食物中都会有一些肉类，但是经常吃一些肥肉很容易增加血液中的脂肪含量，不利于气血的正常循环。所以为了健康，中午经常吃肉是不可行的。

其中，吃一些鱼是极好的选择，既能满足肉的味蕾，而且鱼中的脂肪含量也不是很高，还含有极好的养心成分，所以多吃鱼是极好的选择。吃鱼的时候，最好是蒸着吃，不仅口感好，而且含有各种能被人体充分吸收的营养成分。

另外，你不妨多吃蔬菜中的黑木耳，因为黑木耳有一定的活血止血的双向调节作用，对预防心脑血管疾病非常重要。

另外，莲子也是不错的选择。中医认为莲子味甘、性平，具有补肾填精、强心补虚等保健功效。所以中午饭后喝莲子汤是个不错的选择。

二、养心的注意事项

1、莫要常发火

古语有云，怒伤身。其实生气往往对心脏伤害很大。因为心主血，肝藏血，所以当人体心情不好的时候，就需要肝脏来缓解。

但人体在生气、发怒时，心血管系统上的气血循环就会受到阻碍，长此以往就会造成气滞血瘀，这是患心脑血管疾病的关键诱因。

所以在日常生活中，一定要培养好心情，冷静处理事情，不要经常生气。这也是一个简单的w

因为，如果人体经常处于超负荷的运动状态，就需要消耗更多的能量，而人体能量的供给主要靠血液，无形中增加了心脏的负担。

对于有心脏病的人来说，危害是非常严重的。所以运动要量力而行，不要频繁做剧烈运动。

2、忌经常剧烈运动在上述文章中解释说，中午午休，吃一些滋补的食物，可以起到很好的养心安神的作用。想要特别注意保健的人，在日常生活中一定要非常注意。另外，日常养心注意事项也很关键，一定要小心！

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